Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
| Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Préparer votre ratatouille.
Tortillas:
Dans un bol, mélanger l'oeuf, le lait en poudre, le gluten et le sel à l'aide d'un fouet.
Détendre à l'eau et laisser reposer 10 minutes.
Le lait en poudre va se dissoudre et le mélange va épaissir.
Mélanger et mettre une crêpière à chauffer.
Quand elle est très chaude, verser la moitié de la pâte et étaler rapidement à l'aide d'une cuillère à coupe retournée ou louche.cuire la première face et retourner.
Cuire brièvement sur l'autre face.
Poulet:
Couper les blancs en fines tranches puis en aiguillettes assez fines.
Assaisonner et réserver.
Mettre une poêle anti-adhésive à chauffer et faire cuire en plusieurs fois les aiguillettes.
Débarrasser dès que les aiguillettes sont colorées sur chaque face et cuire les autres.
Remettre le tout dans la poêle et cuire quelques minutes à feu doux.
Stopper la cuisson et réserver.
Réchauffer la ratatouille et ajouter l'eau et le concentré.
Réctifier l'assaisonnement et stopper la cuisson.
Montage:
Sur une tortillas, déposer deux bonnes cs de ratatouille, quelques morceaux de poulet, du bridelight râpé.
Plier les côtés en les ramenant sur la farce et replier de la même façon pour les deux autres côtés.
Saisir au grill-panini et laisser cuire 5 à 7 minutes en surveillant.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recette
Recette favorite de 8 Proteinautes
|
Autorisée dans les phases :
|
Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 10/05/2017
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
|
|
|
|
|
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.
