Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Laver le poisson, preparer la charmoula.
Mettre tout les ingredients de la charmoula ensemble et ajouter de l'eau.
Farcir et enduire le poisson de la moitié de la sauce.
Dans un plat allant au four ou mieux encore si vous avez une grande poele type paela.
Mettre dans l'ordre l'oignon, la tomate et le poivron coupés en rondelle.
Ensuite ajouter des carottes, puis des courgettes en rondelles.
Pour votre conjoint et vos enfants vous pouvez ajouter des rondelles de pommes de terres et qq olives vertes denauyautées.
Posez par dessus le poisson et versez le reste de la sauce épicée sur les legumes.
Décorer de rondelles de citrons et mettez à cuire.
Si vous mettez le plat dans le four recouvrez le de papier aluminium sinon la cuisson durera une éternité!
Plat pour deux personnes ayant très faim ou 3 personnes à appétit modéré.
Déguster avec un bon thé à la menthe et un bon pain tout chaud Dukan !
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 16/09/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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