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Recette Dukan Tarmelette

Régime Dukan (recette minceur) : Tarmelette #dukan https://www.proteinaute.com/recette-tarmelette-12278.html

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Réalisez cette recette Dukan

Dans un bol, casser les oeufs et y mélanger les épices. Mélanger bien.

Dans la poêle, commencer à faire cuire les oignons coupés finement.

Ajouter le jambon coupé en lanières (ou la viande des Grisons) et les tomates réhydratées.

Faire cuire 2 mn.

Mettre ce mélange dans un plat à tarte.

Verser dessus et uniformément les oeufs battus, dans lesquels vous aurez ajouté la levure.

Mettre au four thermostat 200° pendant 15 mn.

C’est prêt vous pouvez déguster.

Pour 2 personnes ou pour un gros mangeur.

Temps de préparation : 30 min au total.

 

Idées délice : ajouter 2 cs crème fraîche 3% (dans ce cas compter 1 toléré)

Parsemer 30g de râpé allégé (compté 1 toléré)

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Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
créée par

Les 10 recettes de Nini1210

Recette favorite de 5 Proteinautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mardi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 2

Recette Dukan proposée le 14/10/2015

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Avatar de roop sur Proteinaute

roop - Vers la courbe - le 04/11/2015 à 20:52

merci Nicky pour cette excellente recette facile à faire! j'adore ce petit goût de sucré/salé de la tomate séchée

j'ai rajouté ton idée délice : un peu de crème allégée avant de déguster miam!

Avatar de Nini1210 sur Proteinaute

Nini1210 - Vers la courbe - le 06/11/2015 à 09:12

ah oui la petite touche pour sublimer........ Merci Cathy pour ton compliment qui me touche beaucoup.

Avatar de nelyne sur Proteinaute

nelyne - Vers la courbe - le 17/11/2015 à 18:03

bonsoir

moi aussi j'ai adoré

j'ai juste divisé les proportions en 2 pour 1 personne

c'est super merci nini

 

bye

 

et bonne continuation

Avatar de Nini1210 sur Proteinaute

Nini1210 - Vers la courbe - le 22/11/2015 à 16:02

Merci beaucoup Nelyne de ton passage et de ton com. Bises

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