Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
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Dans un bol, casser les oeufs et y mélanger les épices. Mélanger bien.
Dans la poêle, commencer à faire cuire les oignons coupés finement.
Ajouter le jambon coupé en lanières (ou la viande des Grisons) et les tomates réhydratées.
Faire cuire 2 mn.
Mettre ce mélange dans un plat à tarte.
Verser dessus et uniformément les oeufs battus, dans lesquels vous aurez ajouté la levure.
Mettre au four thermostat 200° pendant 15 mn.
C’est prêt vous pouvez déguster.
Pour 2 personnes ou pour un gros mangeur.
Temps de préparation : 30 min au total.
Idées délice : ajouter 2 cs crème fraîche 3% (dans ce cas compter 1 toléré)
Parsemer 30g de râpé allégé (compté 1 toléré)
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Tarte fine à l'anchoiade, légumes croquants,tomates confites et filet de rouget |
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 14/10/2015
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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merci Nicky pour cette excellente recette facile à faire! j'adore ce petit goût de sucré/salé de la tomate séchée
j'ai rajouté ton idée délice : un peu de crème allégée avant de déguster miam!
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ah oui la petite touche pour sublimer........ Merci Cathy pour ton compliment qui me touche beaucoup.
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bonsoir
moi aussi j'ai adoré
j'ai juste divisé les proportions en 2 pour 1 personne
c'est super merci nini
bye
et bonne continuation
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Merci beaucoup Nelyne de ton passage et de ton com. Bises
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