Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Fond de tarte Dukan.
Préchauffer le four à 180°C.
Mixer la portion de son. Mélanger dans un bol, les sons mixés, l'oeuf, le petit suisse et la pincée de sel. Bien mélanger.
Étaler la pâte à l'aide du du dos d'une cuillère sur le fond d' un moule à tarte préalablement huilé à l'aide d’essuie tout.
Enfourner pour 10minutes et laisser sécher la pâte dans le four éteins mais encore chaud 5-10min.
Garniture tarte:
Mélanger dans un bol, les 3oeufs, les petits suisses, les carrés frais, le fromage blanc. Mélanger avec un fouet pour obtenir une texture bien lisse.
Découper en petits dés d'à peine 1cm le saumon frais et le saumon fumé.
Incorporez le saumon au précédent mélanger.
Ajouter 1cs d'aneth et quelques tour de moulin à poivre.
Verser la préparation sur le fond de tarte refroidit. Parsemer légèrement de gruyère allégé la surface de la tarte.
Enfourner dans le four préchauffé à 180°C pendant 30minutes.
Je l'ai mise au grill 5minutes pour qu'elle soit bien doré.
Je la déguste avec un mesclun de salade arrosé de vinaigre balsamique les jours de PL c'est un régal !
Perso, j'ai mis 1cs d'édulcorant pour casser l'acidité des fromages à 0%. J'ai testé avec et sans et à la dégustation c'est nettement meilleur avec, donc je vous recommande cette petite opération ;)
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recetteRecette Dukan Recette favorite de 88 Proteinautes
|
Recette Dukan proposée le 08/12/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.