Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Laver et emincer les endives.
Hâcher l'échalote.
Faire revenir l'échalotte et ajouter les endives.
Cuire à feu moyen 15 min.
Remuer de temps en temps.
Préchauffer le four à 180° et faire cuire le fond de tarte 15 min.
Battre les oeufs avec la crème et 1 pincée de poivre rt un peu de ciboulette ou aneth.
Garnir le fond de tarte des endives.
Verser la crème battu.
Déposer des émincés de saumon (coupés en fines lanieres)
Les enfoncer un peu.
Parsemer du reste de ciboulette ou aneth.
Enfourner à 180 / 190° 30 min.
Couper les citrons en quartiers qui peuvent accompagner la tarte.
Pour 6 / 8 personnes.
J ai fait un fond de tarte en prenant 1.5 fois la quantité car on etait 8 donc une grande tarte.
Vous pouvez arroser de jus de citron avant de servir.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 07/10/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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j ai omis de dire que comme je n avais pas de saumon fumé nature j ai mis du saumon fumé aux baies et coriandre et c est vraiment delicieux
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