Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Épluchez les échalotes et coupez les en deux ou quatre suivant la taille.mettez dans une casserole avec un fond d'eau et faites les revenir quelques instant, puis ajoutez l'ail haché, le piment, le sel et l'arôme beurre.couvrez à moitié d'eau et laissez cuire en surveillant quand l'eau est presque évaporée, ajoutez le vinaigre balsamique, arôme miel et l'édulcorant.continuez de faire cuire en rajoutant de l'eau si nécessaire jusqu'à ce que les échalotes soient cuites.
Préparez la pâte:
Mixez les sons.
Dans un récipient creux, mélanger sons, levure, maïzena et graines de sésames, sel.rajoutez une à une des cas de fromage blanc jusqu'à former une boule de pâte.
Dans des moules à tartelettes recouvertes de papier sulfurisé, versez un peu d'édulcorant en poudre puis disposez les échalotes.
Étalez la pâte entre deux feuilles de papier sulfurisé., et découpez des cercles un peu plus grand que vos moules à tartelette. (si nécessaire rajoutez un peu de maïzena pour étaler la pâte), puis disposez la pate sur les échalotes.
Mettez au four à 180 degré jusqu'à ce que la pâte soit dorée.
Démoulez chaud et servez de suite avec une petite salade !
La quantité m'a permise de faire 5 tatins
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 14/11/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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miam faire cette recette rapidement
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ça me tente bien, je vais tester bientot ^^
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ABSOLUMENT délicieux, TERRIBLEMENT bon !!! Juste un trois mots : "merci mille fois".
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je n'avais pas vu ton message mdine! merci
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