Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Prechauffer le four à 180°.
Lavez et détacher les fleurettes du brocolis.
Les faire cuire 8 min dans de l'eau bouillantr que vous aurez salée.
Une fois cuit, les passer sous l'eau froide pour que les brocolis gardent leur couleur.
Les disposer au fond d'un plat à cake.
Dans un saladier mélanger les oeufs, le lait, la crème;on n oublie pas de saler.
Mettre ce mélange dans la moule à cake sur les brocolis.
Enfourner et laisser cuire 45 min (à surveiller)
Moi j'ai fait cette préparation que j'ai divisé dans des moules plus petits, donc attention !le temps de cuisson sera moins long.
Cette préparation est environ pour 6 personnes, donc le nombre de toléré ne sera pas dépassé.
Pour 6 personnes.
Préparation 20 min et cuisson 55 min en tout.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 23/06/2020
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Frittata à l'aubergine et haché de boeuf sur un nid de salade sauce gingembre sucré. |
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