Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
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Sur une assiette étaler les sons mettre un peu de sel mouiller avec qq goutes d'eau.
Passer 50s au micro-onde puis mélanger avec une fourchette pour faire une sorte de semoule très sèche.
Recommencer l'opération une fois le résultat doit être sec et ressembler à de la semoule pas cuite.
Râper l'oeuf dur et mélanger à la semoule (si on à très faim rajouter plusieurs oeufs ou juste les blancs pour plus de volume)
Faire revenir sans matière grasse les oignons l’ail du sel du poivre puis la tomate rajouter une peu d'eau environ 50ml et quand la sauce et bien onctueuse rajouter la semoule bien mélanger et recouvrir laisse cuire environ 5mn
Personnellement j'ai mis un peu plus d'eau dans la sauce et j’ai mis des lamelles de poulet pour les faire cuire et qu’elles prennent le gout de tomate je les ai retiré avant de mettre la semoule !
Servir chaud accompagné de viande poisson ou poulet (même le fond gratiné qui colle à la poêle se mange ça apporte un peu de croustillant au plat)
Recette inspirée du thiebou yapp rouge plat du sénégal.
Pour accompagner poulet /poisson /viande au choix.
Méthode Dukan classique |
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 28/02/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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à quand le thiébou dien? 
dommage que ta photo soit trouble, j'aurais bien voulu voir à quoi ressemblait ta version dudu du thiebou yapp!
djiere dieuf pour la recette!
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Je l'ai prise avec la webcam celle-ci c dommage! pour le thiebou dieune je me demande quel resultat ca va donner à cause de l'oeuf dur j'ai peur que ca fasse un peu bizarre!! Il n'y pas de quoi merci à toi supertata pour toutes tes recettes ca m'aide beaucoup!
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