Mon Régime Dukan
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et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Tout d'abord mélanger tous les ingrédients pour le fond de tarte pour obtenir une pâte et verser celle ci dans un moule à tarte en silicone.Faire précuire le fond de tarte à 240° pendant 10 min.
Pendant ce temps faire cuire les épinards dans de l'eau bouillante (ou suivre les indications sur le paquet si surgelés) et bien les égouttés.
Une fois le fond de tarte précuit , y étaler les épinards, disposer des champignons sur tout le tour de la tarte.
Dans un bol ,mélangé l'oeuf et le fromage blanc.Saler et poivrer selon le goût et verser le tout sur la tarte.
Enfourner à 240° pendant 15-20 min , verifier la cuisson.Démouler et servir aussitôt.
A manger en 2 fois ou bien à partager en famille.
Vous pouvez également rajouté une poignée de gruyère râpé sur les épinards si un toléré ne vous dérange pas :)
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan proposée le 20/05/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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