Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Laver les tomates les couper en deux.
Égoutter les artichauts, et les couper en 4 dans la longueur,.
Égoutter le thon et le couper en morceaux.
Couper les tomates séchées en petits morceaux,.
Eplucher et réduire les gousses d'ail en pulpe.
Mettre une casserole d'eau à bouillir, rincer le konjac et les ébouillanter 3 minutes puis l'égoutter à nouveau.
Dans une poêle mettre les tomates fraîches et séchées avec les artichauts la moitié de la pulpe d'ail l'eau, laisser l'eau réduire jusqu'à obtenir un petit jus ajouter le thon le restant d'ail la ciboulette le konjac le sel et le poivre remuer pendant 3 minutes.
Servir en ajoutant le basilic.
C'est prêt en 12 minutes maxi.
Vous pouvez rajouter quelque gouttes d'huile d'olive au basilic mais ça ne le demande pas vraiment non plus.
Pour les personnes en phase 3 on peut rajouter des copeaux de parmesan.
Méthode Dukan classique |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 06/05/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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