Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Bien mélanger les ingrédients de la préparation jusqu'à obtenir un mélange homogène.
Dans une poêle bien chaude et anti-adhésive pour éviter que ça ne colle.
Avec une cuillère à soupe faire des petits ronds de la taille d'un mini blinis.
Une fois que ces minis blinis sont cuits, vous pouvez les garnir avec une grande variété d'ingrédients.
Comme ce qui manque ce sont souvent les idées, en voici quelques unes :
- carré frais 0% / ciboulette et persil (PP)
- saumon, une pointe de citron, aneth (PP)
- préparation de surimi mixé avec citron et herbes / crevettes (PP)
- viande des grisons / pointe de citron / basilic (PP)
- oeufs de lump (PP)
- caviar d'aubergines (recette sur le site) (PL)
- fromage blanc battu avec ciboulette / rondelle de concombre (PL)
- tartare de tomates / carpaccio de courgettes (PL)
Tous les ingrédients sont interchangeables dans la limite des goûts de chacun !
Donne un petit air de fête quand servi en entrée.
Résoud le problème de l'éternel duo surimi / tomates cerises servi à l'apéritif quand des amis viennent.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan Recette favorite de 2 730 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 22/03/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
» Lire la totalité des commentaires (83) de cette page
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un pur délice , j'ai hésité à en faire à cause du son mais je ne regrette pas , merci pour cette très bonne recette qui est très facile et rapide à faire
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Blinis à la poêle ratés pour moi !! au four délicieux... pas de problème que des solutions !!
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Pour combien de personne ou combien de jours
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En fonction de ta phase, tu dois manger par jour :
1.5 cs de son d'avoine en attaque
2 cs de son d'avoine en croisière
3 cs de son d'avoine en conso 
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Trop bons, merci !!! Moi j'ai essayé avec http://www.proteinaute.com/recette-tarama-comme-du-vrai-10530.html et http://www.proteinaute.com/recette-rillettes-de-sardines-3550.html, dans la semaine j'essaierais http://www.proteinaute.com/recette-rillettes-de-harengs-fumes-11350.html et j'ai hâte de retourner en course pour http://www.proteinaute.com/recette-rillettes-aux-deux-saumons-a-l-estragon-8957.html. Un grand merci ça change les apéros !!! Et pour la question d'une proteinaute : "Peut-on boire de l'alcool ?" c'est une Farce Attaque non ?
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