Mon Régime Dukan
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Mélanger tous les ingrédients dans un petit bol. Ne pas insister pour ne pas trop dissoudre le lait en poudre.
Faites chauffer une poêle anti-adhésive, type crêpière, que vous pouvez huiler avec un papier absorbant.
Étalez comme pour une crêpe classique, quelques secondes de chaque côté.
Vous pouvez réaliser 2 crêpes avec les doses indiquées.
Le dessert idéal, puisque sans son (donc a volonté), et sans tolérés !
Mais ne vous limitez pas aux desserts : fourrées avec du saumon, ou avec du poulet, du fromage, soyez créatives et régalez vous !
Attention : c'est bien précisé de mettre le lait en poudre directement dans la préparation. Ne pas le diluer.
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Crêpes végan (sans lait, au tofu soyeux et poudre de blanc d'oeuf) |
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Crepe blanc de poulet fumée et sa sauce tomate et carré frais |
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 05/01/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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Merci pour cette recette ^^ je trouve enfin le gout des crêpes
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mega top!!!!
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Je suis végétarienne, j'ai lu votre livre "je ne sais pas maigrir" j'aimerais avoir des recettes végétariennes si possible.
je n'ai pas beaucoup de kilos à perdre "4" je suis âgée de 75 ans.
Merci beaucoup
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Est ce a volonté ? Parce que moi avec 2 crêpes par jour je grossis. Grre grrr
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bonjour , j' ai triplé les doses et les aient cuites en mini sur un appareil à crèpes.Un régal ...elles sont aux frigo pour ma semaines et tout les matin j'en mange 4 tièdies au micro onde avec un peu d'aspartane .
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