Ce que je sais de nouveau faire

Posté le 28/05/2013 à 18:26

un copier/coller du coaching dukan venant du site officiel

Si la méthode Dukan est si efficace, c'est aussi parce qu'elle permet de perdre du poids en mangeant à satiété. Retrouvez ici la liste mise à jour des 100 aliments autorisés à volonté du régime Dukan: 72 aliments d'origine animale (Protéines Pures) et 28 aliments d'origine végétale (Protéines Légumes).

Les 100 aliments autorisés à volonté : la liste officielle

« On ne maigrit pas en ayant faim »

Lors de ses recherches, Pierre Dukan a identifié 100 aliments essentiels à notre organisme, dotés de formidables atouts nutritionnels : à la fois riches en protéines, pauvres en glucides et en lipides.Ces aliments peuvent être consommés durant l'intégralité des 4 phases de la méthode Dukan, et ce, à volonté.

72 aliments d'origine animale : dès la phase d'attaque

Viandes maigres

côte de veau - escalope de veau - faux filet de bœuf - filet de bœuf - foie de veau - jambon découenné dégraissé de porc - langue de bœuf - lapin - rognon de veau - rosbif - rumsteck - steak de bœuf - viande des Grisons - gibier

Volailles

caille - coquelet - dinde - foie de volaille - jambon de dinde et de poulet - pigeon - pintade - poulet - steak d'autruche

Poissons

bar (loup) - cabillaud - colin - dorade - empereur - espadon - flétan et flétan fumé - églefin - lieu - limande - lotte - maquereau - merlan - mérou - mulet - raie - rouget - sardine - saumon et saumon fumé - sole - surimi - thon - turbot

Fruits de mer

bulot - calamar - coques - noix de Saint Jacques - crabe - crevettes - gambas - homard - huitre - langouste - langoustine - moule - oursin - poulpe - seiche - tourteau

Protéines végétales

tofu - son d'avoine

Laitages à 0% de matières grasses

yaourt maigre nature et aromatisé - carré frais 0% - fromage blanc maigre – faisselle - lait écrémé - petit-suisse - cancoillotte

Œuf de poule

28 aliments d'origine végétale : dès la phase de croisière

artichaut - asperge - aubergine - betterave - brocoli - carotte - céleri - champignon - choux de Bruxelles - chou - chou-rave - chou-fleur - cœur de palmier - concombre - courgette - endive - épinard - fenouil - haricot vert - laitue - mâche - oignon - poireau - poivron - potiron - radis - soja - tomate - rhubarbe.

En complément de ces 100 aliments à volonté, la méthode s'enrichit en permanence de nouveaux aliments autorisés ou tolérés.

Les derniers aliments ajoutés :

LE KONJAC: autorisé à volonté à partir de la phase d'attaque. Rassasiant, riche en fibres, stimulant le transit et quasiment sans calories. La racine de konjac vient d'Asie (Chine et Japon). Elle est commercialisée le plus souvent sous forme de pâtes, sans en porter le poids calorique. Il s'utilise sous toutes ses formes, ce qui permet de cuisiner Dukan.

L'HUILE D'OLIVE ou de COLZA : dès la phase de croisière. Riches en acides gras omega 3, en polyphénols et en vitamine E (antioxydants), indispensables pour notre santé. Quantité limitée : 1 cuillère à café

Les BAIES DE GOJI : dès la phase d'attaque. Quantité limitée : 1 cuillère à soupe en journée protéines pures, 2 cuillères à soupe en journée protéines légumes.

En tant que membre du coaching, vous bénéficierez en exclusivité dans votre appartement minceur :

Posté le 28/05/2013 à 22:25

Merci Mamie pour ce pt récapitulatif !!

Il drâche ici aussi,lol

Bis à demain

Posté le 29/05/2013 à 08:37

Ici aussi temps de chien karimao envoies nous de la chaleur stp

Posté le 29/05/2013 à 11:18

Bonjour

Merci beaucoup mamie pour toutes ces infos ça me rassure

Fais pas chaud chez moi aussi

Ce matin - 400 g ouf ça fait du bien au moral

Il est trop chou ton chien bibine, je l'ai vu sur un autre poste

Bonne journée

Posté le 30/05/2013 à 11:32

Boinjour à Toutes!

Merci Mamie pour la recette! je ne savais pas que je pouvais prendre du fromage allégé...ici il y en a un qui se vend avec 0.3% de mat.grasse. c est ok pour le dudu?

Samedi j'ai un mariage et pour la première fois en 4 ans je vais me mettre en robe....  chaque jour je me sens mieux avec mon corps qui "dégonffle" 

Bisous à toutes!

Posté le 30/05/2013 à 12:57

Merci pour l'info Mamie!!!! Du fromage! j'y crois pas!!! hihihihi

Ici grand soleil...je veux bien partager avec vous encore aujourd'hui mais va falloir penser à dire au soleil qu'il vienne un peu par chez vous ))

Bonne chance pour le concours konjac!!!!

Bisous.

Kaires.

Posté le 30/05/2013 à 19:11

merci ma fille , soigne toi bien , à demain pour le repas ,bises ,maman

Posté le 31/05/2013 à 07:01

bonjour tout le monde

pour le concours de la konjac mania il faut allez sur facebook et taper ""la konjac mania """ il y aura le site dukan sur ce concours qui dure jusqu'au 14 juillet ,, j'y ais mis plusieurs recettes

j'attend le passage de l'infirlier pour ma prise de sang de contrôle du régime

à+++++++++++,mamie,raymonde

Posté le 31/05/2013 à 21:15

St les filles,

Comment allez vous, moi , c'est coussi coussa, mon poids fait YOYO, mais c'est entièrement de ma faute, la sem nickel mais dès qu'arrive le wk , c'est durdur, demain mon frère viens manger, pfffffff, je sais pas trop quoi faire pour ne pas trop dèconner et je perd facilement la sem ce que je prend le wk mais il faut absolument que je change cela ne peut pas durer comme cela éternem.

Bon, je vous laisse car je ne veux surtout pas démotiver les troupes par ma défaillance, une pensèe pour toutes, bis

Vivinem, pas trop grâve les souçis j'espère, bis

Posté le 01/06/2013 à 08:03

bonjour les filles ,, bibine ne pas se découragée pout ton poids , c'est un objectif que tu peu te fixé maintenant ,corriger tes wee-kend , le repas de gala ce n'est qu'un seul repas par semaine ,et tu ne démotive pas les trouppes en te confiant ,au contraire on est là pour se soutenir,

perso je le préfère le midi le samedi où dimanche ,sur le mois j'ais remarqué que c'était mieux ,le soir je mange toujour plus léger,

le mois de conso c'est bien passé ,le poids est stable

je vous souhaite une bonne journée et un bon wee-kend,, mamie

Posté le 01/06/2013 à 09:40

Voici la photo

Posté le 01/06/2013 à 09:44

il faudrait voir le côté où il y a la composition et les quantité de protéines, glucides, lipides!

Posté le 02/06/2013 à 08:06

je ne peux pas trop t'aider alors je ne connais pas cette marque.