Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Accueil Forum » Phase d'attaque
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misspasca  260 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 24/05/2012 à 15:13 Coucou les filles,
Le soleil est de retour , enfin....!! Suis contente j'ai réessayé mes robes d'été, elles me vont et je me sens bien dedans le top!!! J'ai retrouvé mon poids d'avant ma grossesse!! comme j'avais du poids en trop avant bébé, j'en profite pour continuer et perdre encore 5 - 6 kgs. Dur dur en ce moment car j'ai eu le baptême de bébé dimanche et samedi c'est reparti avec une communion!!!aprés je mets une semaine à rattrapper mes écarts!!! Je vais y arriver!!!!
Objectif bikini pour les vacances!! Allez on est parties!! 
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Muryel  12 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 24/05/2012 à 16:17 bonjour à toutes, Pas eu le temps de regardé sur le bouquin, à partir de quand on ré introduit les fruits? 
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Muryel 12 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 24/05/2012 à 16:19 oopps la réglette est pas bonne, suis à 56
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adessandra  517 messages
 Proteinaute actif |
Posté le 24/05/2012 à 17:10 Muryel à partir de la conso.
Ici soleil super j'ai fini les 100 boites à dragée d'une cliente, et là j'ai commencé à travailler sur le faire part de naissance pour le fils de ma nièce.
Comment allez vous ? 
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Utilisateur102836  |
Posté le 24/05/2012 à 18:18 Félicitation Muryel pour tes kilos perdus en si peu de temps Waou ! Je pense que tu es en croisière.... Bravo et continue comme ça tu vas arriver à ton objectif.
Nadia Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur102836 |
Posté le 24/05/2012 à 18:29 Adessandra, j'ai fait une lipocavitation cette après-midi, et c'était vraiment très agréable. On s'occupe de toi, tu es aux petits soins. On m'a passé un appareil à ultra son et on m'a malaxé durant un temps sur les zones de cellulite culotte de cheval notamment. Elle m'a mesuré au départ et après la session et j'ai perdu déjà 1 cm. J'ai de nouveau rendez-vous samedi pour une autre session, apparemment c'est très efficace, l'esthéticienne m'a dit que j'avais au moins 4 kg à perdre. Sinon j'envisage de faire 12 sessions au total. Après on m'a fait un drainage des pieds jusqu'en haut des cuisses, avec un autre appareil. C'était top. J'ai hâte d'être à samedi pour la 2ème session. Le matin, j'ai aussi rendez-vous pour 1 h de modelage thaï traditionnel aux huiles essentielles. Que du bonheur pour moi ce samedi.
Nadia Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur102836 |
Posté le 24/05/2012 à 18:43 La méthode Dukan et les nouveaux aliments :
• Le konjac (Shirataki) à volonté. C’est un aliment précieux, riche en fibres, stimulant le transit et apportant la satiété à chaque repas. Il nous vient d’Asie (Chine et Japon) et se présente sous forme de pâtes sans en porter le poids calorique.
• L’huile d’olive (1 c. à café
Nadia Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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adessandra 517 messages
Proteinaute actif |
Posté le 24/05/2012 à 18:51 L' huile d'olive c'est une bonne nouvelle.
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Utilisateur102836 |
Posté le 24/05/2012 à 19:09 Vous considérez-vous comme fatigué(e) par le régime si vous ne l’étiez pas avant de le commencer ? Si c’est le cas, c’est assez rare mais c’est possible. Cela peut venir du fait que vous ne mangez pas assez. N’oubliez pas que les quantités ne sont pas limitées. La viande est le meilleur anti-fatigue naturel, surtout la viande rouge et maigre du boeuf (steak, bavette…). La fatigue peut venir du sel et de l’eau. Le sel a une action sur la tension artérielle. En mangeant sans sel, vous réduisez au moins d’un point votre tension artérielle et si celle-ci était déjà faible -à 11 par exemple- vous pouvez passer à 10 ou même à 9, ce qui est bas et fatigant. L’excès d’eau (si vous buvez plus de 2 litres) a le même effet. L’eau lave le sang et fait baisser la tension artérielle. Le pire des cas est l’association des deux. Essayez de ne pas trop boire le soir pour ne pas vous lever trop souvent la nuit pour uriner, le sommeil en pointillé fatigue. Si la fatigue persiste, faites-vous prendre la tension artérielle par votre médecin et dites-lui qu’habituellement, un régime suivi comme vous le faites ne fatigue pas.
Nadia Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur102836 |
Posté le 24/05/2012 à 19:20 Phase de croisière : exemple d'un menu simple
Petit déjeuner 1 Galette Dukan 1 bol de lait écrémé 2 laitages à 0% 1 cuillère à soupe de baie de Goji
Déjeuner 300g de viande maigre 300g de légumes verts 2 carrés frais 1 cuillère à soupe de baies de Goji
Collation 16h 2 laitages 100g de compote de rhubarbe 5g de levure de bière
Diner 300g de poisson gras 300g de légumes verts 50g de tofu 2 carrés frais
C'est ce qu'il faut normalement consommer lorsqu'on est en phase croisière PL.
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Utilisateur102836 |
Posté le 24/05/2012 à 19:21 Phase de consolidation : exemple d'un menu simple
Petit déjeuner 50g de pain complet 2 carrés frais à 0% 1 bol de lait écrémé 1 fruit
Déjeuner 150g de viande maigre 250g de légumes verts 50g de tofu 40g de fromage 1 cuillère à soupe de baies de Goji
Collation 16h 2 carrés frais à 0% 1 Galette Dukan
Diner 250g de poisson gras 250g de légumes verts 100g de féculents + 100g de légumineuses 2 laitages 0% 1 c à soupe de baies de Goji
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Utilisateur102836 |
Posté le 24/05/2012 à 19:22 Phase d'attaque : exemple d'un menu simple
Petit déjeuner 1 Galette Dukan 300ml (1 bol) de lait écrémé 2 laitages à 0% 1 cuillère à soupe de baie de Goji
Déjeuner 300g de viande maigre 2 carrés frais
Collation 16h 2 laitages à 0% 5g de levure de bière
Diner 300g de poisson gras 50g de tofu 2 carrés frais
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Utilisateur102836 |
Posté le 24/05/2012 à 19:25 Phase de stabilisation : exemple d'un menu simple
Petit déjeuner 50g de pain complet 1 bol de lait écrémé 1 fruit 10g de beurre
Déjeuner 100g de viande maigre 250g de légumes verts 150g de féculents 30g de fromage 15g de pain 1 fruit 1 cuillère à soupe d'huile
Collation 16h 1 laitage 1 Galette Dukan
Diner 100g de poisson 250g de légumes verts 150g de légumineuses 1 laitage 1 fruit 15g de pain 1 cuillère à soupe d'huile
Nadia Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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adessandra 517 messages
Proteinaute actif |
Posté le 24/05/2012 à 19:55 Moi il me manque les vitamines des fruit et je le ressens, je mange bcp de fruit surtout en été, donc je sais que j'etais fatiguée avant le regime ( normale 4 enfants ça use) , mais là tu vois le soir je suis sur mon canapé et je me sens lourde et mes yeux se ferment tous seul. Et je mange à volonté , et non je n'utilise pas de sel ( 0 sel à la maison mais mari fait de l'hypertension et mes fils sont " à risque" Donc je sais que c'est le manque d'alimentation diversifié. Mais ça passera faut que mon corps prenne le rythme.
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Utilisateur101885  |
Posté le 24/05/2012 à 22:51 Bonsoir les filles c mamie mauricette lol
j'ai courru toute la journée de 8h a 20h non stop je suis lessivé
Pr les probleme de transit j'ai deux solution dulcolax sa marche du tonnerre ou sinon educyl c des suppo et je trouve ke c mieu 2.60€ la boite pas cher et efficace
pour le bop je vous dirai sa dans kelke jour g commencer hier a le prendre
pour la fatigue je vai aller acheter du bion3 je suis en mode fracassé et avc une petite de 14mois pas facile
je vois que sa perd bien demain resultat je me sens tjr gonflé je reve pas trop de voir moin mai je persevere
Marichar je t pa mise car tu avai pas donner ton "autorisation" jai mi cel ki avai rep a alexandra en donnant le pseudo et le poid mais promi lundi je te rajoute au nouveau tableau tkt
si d'autre veule etre rajouter di le moi j'ose pas noter sans demander
pr les regles oui les regime en generaux peuvent créer des dereglement hormonaux alors pa de souci c passager
ne vous moquer pas de moi j'ai une forte poitrine ki me fai super mal au dos je suis aller dan une boutique de lingerie super cher pr voir d modele je pensai faire un 105E la femme super pro me di impossible vous avai un tour de 95 sa ma fai super plaisir et le truc ki ma achevé ensuite par contre le bonnet du F deja elle a vu juste jen ai essayer (90€) le soutif jai pas les moyen je lui di elle ma di juste regarder si jai pa raison et il m'allai super bien le E jen trouver en magasin mai le F impossible voila comen finir une journée de fou en changeant de taille de soutif mdr Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Jessye  122 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 24/05/2012 à 23:32 Bonsoir les filles ! J'espere que tout vas bien pour vous, fénicitation pour vos pertes =) Moi je stagne un peu ... mais bon je m'accroche !
je pars en formation sur un paquebot pour le week end ( enfin de vendredi à dimanche ... ) Alors je serais encore un peu absente du forum, bon week end à vous !
Bisous, à bientot les killeuses de killos 
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Utilisateur101885 |
Posté le 24/05/2012 à 23:49 bon wkd a toi aussi jessye moi aussi ce week end c repas de famille de samedi a dimanche j'aprehende deja fai attention tkt sa va descendre soir patiente bientot le 6 je suis jalouse lol
bne nuit a toute et a demain mes petits enfant
mami mauricette Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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adessandra 517 messages
Proteinaute actif |
Posté le 25/05/2012 à 07:37 Bonjour les filles,
Une bonne nuit pour moi c'est cool ça, je pense que je vais commencer à rattraper un peu de sommeil hihi
Najima ( mamie) une tite cure de vitamine hihi, courage pour le repas de famille.
Jess bonne formation.
Et les autres, marichar, nini, muryel, misspasca..etc.... comment allez vous?
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Utilisateur101885 |
Posté le 25/05/2012 à 09:18 salut les filles
je suis en total deprime 4 jour de PP zero ecart pas un gramme de perdu je suis toujour au meme poid je vous l'avez dit que sa senter mauvais je suis degouter comme pas possible sniffffffffffffffffff
je vais aller pleurer dans mon coin lol
sinon vous allez comment ???????? Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur102426  |
Posté le 25/05/2012 à 10:43 Bonjour les filles,
Bon le sport a porter ses fruits je vais m'acheter des genouiller mon mon power machin pour les abdos car j'ai peur que la peau du ventre pendouille les opération me font peur j'ai la poitrine qui commence à etre volumineuse que mon ventre yesss !!
je vois que la galette fonctionne bien sur vous donc je vais m'en faire une tout de suite j'ai lu que ca bouffait un peu les calories.
je vais faire de l'aquabiking il parait que c'est mortel pour la cellulite et pour le sport moi qui ne pensait pas un jour m'inscrire et encore plus yaller seul et ben c mieux j'ai l'impression qu'on tien plus longtemps sur les machines et finalement il y a beaucoup de femme comme nous bon par contre les abdos je ne les fait pas la haut j'ai pas envie qu'on me regarde car c dans la salle ou ya tous les hommes alors par contre il y a le sauna a infrarouge apparement ca marche sur les graisses.
Pour celle que ca peut motivé j'ai trouvé une fille sur avant après qui à perdu + de 27kg en 4 mois ça motive grave.
A bientot et bonne journée.
Barbara Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur102426 |
Posté le 25/05/2012 à 10:46 dsl j'ai oublié plein de mot dans mes phrase donc ct
je vais m'acheter des genouilleres POUR mon Power Twister c efficace mais trop mal au genoux
j'ai la poitrine qui commence à etre PLUS volumineuse que mon ventre yesss !!
voilou Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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MARICHAR1963  56 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 25/05/2012 à 11:18 Bonjour les filles,
De retour ce soir au bercailles, après une semaine de folie..... Bon l'hotel c'est bien, mais hier soir, seule, fatiguée, un chouia cafardeuse, j'ai craqué de chez craqué : escalope de volaille à la crème et...... frites + café gourmand...... un vrai bonheur de 20 minutes, j'ai passé le reste de la soirée, de la nuit et de la matinée à culpabiliser..... bref, j'ai toujours mon sac de sport dans ma voiture, mais je n'ai pas remis de tee shirt propre, alors tout à l'heure, je me suis arrêté chez DECATHLON, j'ai acheté un tee shirt, une petite serviette, ce midi je déjeune avec une amie (mais je serais sérieuse promis) et ensuite je rentre chez moi, mais avant, arrêt à la salle de sport, et je vous dis les filles, la crème et les frites fraîches d'hier soir, eh bien elles vont pas avoir le temps de se faire connaître à ma balance, d'ici lundi, je compte éffacer cet écart...... le pire c'est que j'avais trop mangé et du coup mal au ventre, vraiment, aucun intérêt cet écart. Je vais prendre le temps de relire tout vos commentaires ce soir et de prendre des notes, une profusion de super bon conseil, c'est génial, vous êtes formidable, j'adore ce site et notre groupe.
Quand j''ai faim dans la journée, je pense à vous et aux commentaires que j'ai pu lire ça ou là, un vrai moteur pour couper la faim.
Mauricette, prépare toi psychologiquement à ton repas de famille sur deux jours, prouve toi à toi même qu'il n'y a rien de compliqué à assisté à un repas tout en faisant attention et puis si c'est en famille, je pense que tu peux accomoder ce qui te convient, c'est plus facile que si tu vas au resto.
Pour les baies de GODJY, on est limité dans la quantité ou pas..... j'en ai acheté, dans le yaourth, c'est sympath, c'est un peu sucré et puis j'en ai mis un petit sac dans ma voiture, quand j'ai fait, j'en mastique une, c'est pas mal.
ADDESANDRA, tu fais quoi comme boulot au juste, je suis curieuse....
Bisous les filles, ce week end va être super chaud, enfin ça va nous faire du bien.
Bisous, à tout le monde. 
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adessandra 517 messages
Proteinaute actif |
Posté le 25/05/2012 à 12:15 Alors je suis auxiliaire dep uericulture en crèche mais actuelement en congé parentale jusqu'en septembre, du coup j'ai ouvert mon auto entreprise sous le nom de mon mari ( car moi j'ai pas le droit ) je crée faire part , boite à dragée et autre voici mon site www.feepourvous.net
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bghazzali  9 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 25/05/2012 à 13:19 bonjour les filles malheureusement je n'ai pas continué le régime au bout de 4 jours j'ai arrété et c'est trop dommage je recommence dimanche pour une phase dattaque pour 6jours 
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Utilisateur101885 |
Posté le 25/05/2012 à 13:46 Marichar ta bien raison va vite eliminer ce petit ecart avant qu'il ne songe a glisser dans t cuisses lol
pour ce wkd y aura pa de souci j pense on a prevu d grillade il fai bon on en profite ski va etre dur de refuser c les glace et les dessert je vais pa mentir aprés le deception de ce matin je me dis m*rd* tout sa pr rien je me suis ruiné en proteine a compter verifier pr meme pas 100gramme jai encore les nerf je suis deçu mais de quoi je sais pas le regime marche sur les autre jai pas fai d'ecart c frustrant encore plus
allez direction la kiné pr me faire masser c tjr agreable lol Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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par sa richesse en oméga 3, en polyphénols et vitamine E (antioxydants), indispensables pour notre santé, est autorisée dès la phase de croisière.