dunkanaute en côte d'ivoire???

Posté le 26/06/2015 à 15:12

suis de retour, j ai fais exactement, 2h 46min de marche, perdue 986 calorie, suis epuisee!!! mais ca fais du bien! j ai telecharger des applications runkeeper ki me calcul tous ca kan je fais mon sport, ke ce soit la marche com le velo, ensuite une otre appli, myfitnesspal.fr j indique tout ce ke j ingère, et il me calcul tout, les calorie, les proteines, glucide,fibre, ect ect, c est formidable, je peux controler un peu ce ke je mange, le seul inconvenient c esr ke je peses tout!

voila mon astuce du moment lol

pdt ma marche j ai vu un magasin ki vends des appareils de sport , et je suis tres interessee par un ki permet de faire des squats, la dame ki vends me parle de 180 mile, c est un peu cher kan meme? en 2nd main? mais ca sera bon d avoir ca kan meme a la maison!

bonne journee les fille

Posté le 26/06/2015 à 15:52

coucou,

la motivation est de retour , SUPER , 3h de marche? dis donc . calculer les calories , moi ça me stresse, mais toi tu y arrives et que ça t'aide alors vas y , l'essentiel c'est de perdre.

la vue est belle effectivement, profites des bonnes choses ma chère.

hier soir au diner je me suis fais du poisson (tres gros d'ailleurs ) avec du pain de mie (aux sons) , et là, mon mari regarde mon assiette et me dis < franchement tu vas manger tout ça, même si c'et le regime, je pense que c'est un peu trop>

j'avais les boules, mais je me calme et je dois lui montrer aussi que je ne fais pas n'importe quoi en atteingnant mon objectif.

ça descend doucement mais lentement je trouve , mais c'est moi même qui ai cherché ça ohh

attention au WE, il faut qu'on soit fiere de nous lelundi matin hein

bisous

Posté le 28/06/2015 à 21:46

toc toc,

ca va les filles? pretes pour attaker la nvlles sem sans ecart? hier je suis allee a bassam pour des funerailles, j ai voulu mettre une robe en pagne, impossible!!! une 2e niet!!! ca coince o niv de bras et de la poitrine, pfffffff, conclusion je grossis par les bras et seins, pfffff et a koz des marche et velo, le bassin et les cuisses, ca va!

comment faire maigrir le haut du corps???? les halteres? bon je vais fouiner un peu sur le net!

bises

Posté le 29/06/2015 à 23:18

la planche?

Posté le 30/06/2015 à 12:55

Bonjour les filles

Pour la planche je vous mets

ce lien

http://sport.gentside.com/planche/exercice-planche-la-technique-parfaite-po(...)

Posté le 01/07/2015 à 18:50

BIENVENUE TANIA!!!!

courage, courage, courage ma cherie, moi je suis a 106,4 ce matin! hier matin gtai a 108,1, je comprends rien et lundi matin ctai 109,9!!!

mais je garde 106,4, je me suis repesez 3 fois meme resultat, et je crois ke je ne vais plus me peser juska lundi, car les res c est demain! lol

sinon je connais la planche la, je fais 3*15 sec tous les jours! dc je patiente ca va descendre! karima tu as un velo d appt non? si oui, ca affine les cuisse et les fesses, car moi je continu de porter les pantalon taille 18, et ca me flotte meme un peu, dc je continue fort meme ma marche et mon velo!

bises

Posté le 02/07/2015 à 13:09

coucou,

Tania, REbienvenue, on t'attendait c'est cool que tu sois de retour ,on va se serrer les coudes.

Laragon , tu dois etre hyper fiere de savoir que ton travail fini par payer et d'un coup

moi je n'ai même pas perdu 200g cette semaine,

j'ai un velo mais avec le ramadan ,pas evident de faire du sport ,trop fatiguée

en plus je mange juste avant de dormir et je ne sais même pas si j'atteinds mes quota de proteines et d'eau.

ça m'enerve , je prend juste une datte pour rompre le jeune, je ne pense pas que ça puisse être ça non?

aidez moi les filles sinon je vais craquer

Posté le 02/07/2015 à 15:30

coucou,

du courage karima, ne t enerve pas, on reflechit ensemble, je te conseil de faire 30min de velo le matin, car tu te reveil tot pour manger un peu? et la tu fais pl et a la rupture pp? ou vice versa? et le soir avt de dormir encore 30 min de velo, fais un effort ma cherie, ca va payer,

c est bizarre, moi pdt le mois de careme je perds du poids! car j arrive a marcher et c est ce ki me permets meme de supporter le jeun! mais chacun son organisme, essai ca dc sur 1 sem et on verra ce ke ca donne?

tania, j ai bien perdu du poids, je suis a 106,4 au lieu de 108,4 la sem derniere soit une perte de soit 2kg en 1 sem, seulement ke c est descendu en 2jrs! dc j ai peur aussi ke ca remonte en fleche, dc je reste vigilente! 1200cal en pl et autant en sport chak jour! et wiii je m affine bien, j ai pris mes mesure il y a 2 sem, bassin 128, bras 40 poitrine 114 taille 107 cuisse 78 poignet 17 cou 36. ds 10j je reprends mes mesures!

bises les filles

Posté le 03/07/2015 à 15:52

whaouuuu bravo tania!

les filles mettez vos mesures et ds 2 sem ou dans 1 mois on verra aussi nos pertes par la?

Posté le 03/07/2015 à 20:28

Oui laragon c''est une bonne idéee

Je suis d'accord

Demain je m'y mets

Mais laragon, je crois qu'on a les

meme mensurations a peu près ...

Bonne soirée les filles et à demain

Posté le 05/07/2015 à 19:20

coucou karima?????

pardon ne t oublie dans le careme, viens on va s entraider oooh!

Posté le 06/07/2015 à 00:11

Dernier jour attaque pour

moi ...

Je me sens fatiguée

et comme en manque ...

Posté le 06/07/2015 à 07:56

Mensurations du 1er juillet 2015

POIDS / 97

BASSIN / 120

CUISSE / 75

TAILLE / 88

VENTRE / 101

POITRINE / 102

BRAS / 36

MOLLET / 44

COU / 37

RDV dans un mois soit le 1er Aout

pour controle ddes mesnsurations