ma cuisine toute simple tome 3

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nathalie55 28833 messages Proteinaute expert	Posté le 05/10/2013 à 10:12 mange plus de proteine c a dire en pp matin fromage blanc midi escalope oeuf dur soir jambon escalope saumon en pl haricot steack salade jambon oeuf pain dudu

jaja51 697 messages Proteinaute actif	Posté le 05/10/2013 à 10:22 Bonjour Mamie très bon déjeuner a+
jaja51 697 messages Proteinaute actif	Posté le 05/10/2013 à 10:24 Merci nath dit tes petites son adorables a plus tard
jaja51 697 messages Proteinaute actif	Posté le 05/10/2013 à 10:26 Comme je comprends je ne mange pas assez de proteines?? grand merci et courage pour ton boulot
nathalie55 28833 messages Proteinaute expert	Posté le 05/10/2013 à 10:28 tu mange pas assez de proteine double t dose moin legume moin soja c 15 cl par jour pas plus et en pp aucun legume que proteine a volonté essaye comme ca une semaine tu verra mange a ta fain aussi
jaja51 697 messages Proteinaute actif	Posté le 05/10/2013 à 10:45 Merci NATH pour tes conseils je me demande si les cremes chocolat alpro sont recommandés tu vois le soir j ai toujours envie de sucré c est ça le plus dure pour moi
nathalie55 28833 messages Proteinaute expert	Posté le 05/10/2013 à 10:51 non mange pas ca fait toi une creme avec du lait une cuillere de maiza chocolat laisse gonflé et t son il son ou http://www.proteinaute.com/recette_creme_choco_sans_oeuf-8018.html
nathalie55 28833 messages Proteinaute expert	Posté le 05/10/2013 à 10:52 tu aura 4 creme a peu pres ou divise par deux la recette

nathalie55 28833 messages Proteinaute expert	Posté le 05/10/2013 à 10:53 jaja tu peu arrivé a 71 si t pp son que pp proteine et t son pl proteine legume dessert dudu fromage blanc
nathalie55 28833 messages Proteinaute expert	Posté le 05/10/2013 à 10:53 ce soir t met des menu pp pl dessert hein la mes filles sont infernale
nathalie55 28833 messages Proteinaute expert	Posté le 05/10/2013 à 10:56 que les pp http://www.proteinaute.com/recette_par_type/proteines_pures-1.html que les pl http://www.proteinaute.com/recette_par_type/proteines_legumes-2.html que les dessert http://www.proteinaute.com/recette_par_type/dessert-7.html
nathalie55 28833 messages Proteinaute expert	Posté le 05/10/2013 à 10:58 tu dois mangé tt qui si trouve ici La phase de croisière Ces informations sont données à titre indicatif. Pour avoir les informations officielles du Dr Dukan, rendez-vous sur son site de Coaching minceur personnalisé. C'est la deuxième phase du régime Dukan. Elle doit vous permettre de perdre de façon régulière, mais en palier, vos kilos superflus. Vous allez réintroduire la consommation de légumes. Vous alternerez les phases PP, c'est à dire Protéines Pures, avec une alimentation assez proche de la phase d'attaque, en y ajoutant quelques aliments tolérés pour vous aider à cuisiner, et les phases PL, c'est à dire Protéines Légumes, ou vous ajouterez les légumes cuits ou crus, à votre alimentation. Comment se déroule la phase de croisière ? Suivant le nombre de kilos que vous devez perdre, vous devez choisir une alternance de jours de PP et de PL. Plus de 10 kg, préférez une alternance 5PP/5PL. Et pour moins de 10 kg, choisissez une alternance 3PP/3PL. Vous pourrez ajuster cet enchainement ensuite, suivant votre rythme de vie, et votre motivation. Ces alternances sont remises en cause dans les derniers ouvrages du Dr Dukan pour lui préférer l'alternance 1/1. Vous pouvez consulter notre dossier pour savoir : quelle alternance choisir pour faire sa phase de croisière. La perte moyenne pour cette phase est d'environ 1 kilo par semaine. Vous connaitrez des paliers, de petites remontées, mais la perte de poids au final est effective. Vous suivrez cette phase jusqu'à l'obtention de votre Juste Poids. Que puis-je manger pendant la phase de croisière ? Illustration de la phase de croisière Obligatoires Un litre et demi de liquide par jour : eau, thé, café, coca light, tisane. Deux cuillères à soupe de son d'avoine par jour, et une cuillère à soupe de son de blé en cas de constipation. A volonté Boeuf (morceaux à rôtir ou à griller), veau (roti et escalopes), cheval, abats (foie de veau, de boeuf ou de volaille, pointe de la langue de boeuf), poissons, crustacés, surimi, oeufs de lump, tofu, volaille (exceptées les volailles à bec plat type canard ou oie), lapin, jambon dégraissé, oeuf, laitage (0% de matière grasse, limité à 1 kg par jour), poudre de protéines (type Nestival ou Profitar), steaks de soja Tous les légumes + la rhubarbe, crus ou cuits, à l'exception du salsifi, de l'avocat. Limitez les carottes, les artichauts et les betteraves, sans les exclure. Mais aussi Edulcorant, vinaigres, aromates, épices, lait écrémé liquide ou en poudre, cornichons et oignons (en petites quantités), citron & zestes d'agrumes (hors citron pressé à boire), sel, moutarde, sauce soja, huile de parafine (voir avis médical), arôme sans huile et sans sucre, café soluble, levure, gélatine, agar-agar, chewing-gum et bonbons à l'aspartam, bouillons cube dégraissés, gelée de Madère. Les aliments tolérés Ces produits ne sont pas a volonté. Vérifiez les doses autorisées. Maïzena, yaourt avec des morceaux de fruits, yaourt au soja, lait de soja, crème de soja, Cancoillotte, crème épaisse ultra light, cacao dégraissé, fromages light à moins de 6%MG, tempeh de soja, protéines de soja, lait de coco, sauce Teriyaki, merguez, vin (blanc ou rouge) Vous devez manger au moins 1 gramme de protéines pure par kilo pesé. Les repas doivent se composer de 2/3 de protéines, 1/3 de légume idéalement : l'important ici, c'est de ne pas délaisser les protéines à la faveur des légumes. Menu type de la phase de croisière Ce menu type n'est qu'une proposition. Vous pourrez y piocher des idées pour composer vos propres menus selon vos goûts. Phase Protéines Légumes Petit déjeuner Déjeuner Collation Diner Jour 1 Café avec édulcorant Compote de rhubarbe Aspic de légumes au surimi Steack haché 5% avec des haricots verts vapeur Yaourt 0% nature Fromage blanc Muffins Dukan Emincé de poulet à la moutarde 2 yaourts 0% aromatisés aux fruits Jour 2 Café avec édulcorant Omelette sucrée Club sandwich Un yaourt 0% avec arôme alimentaire Bonbons gélifiés Chocolat chaud Dukan Steack haché 5%MG avec des tomates à la Provencale Tarte meringuée à la rhubarbe Jour 3 Gâteau aux carottes (Carrot cake) Thé vert Escalope de poulet et Courgettes gratinées Yaourt maigre Yaourt avec un cc de cacao dégraissé Thé vert Brochettes de thon marinées Yaourt 0% nature Jour 4 Galette Dukan aux sons Café au lait écrémé Aubergine et poivrons farcies Bol de fromage blanc Mousse de fromage blanc type blanc-manger Lait écrémé chaud avec quelques gouttes d'arôme miel Boulettes de poulet carotte/cumin Crème Choco-Café Jour 5 Café noir Crêpes avec de la Maïzena Quiche sans pâte : saumon et poireau Muffins Dukan Thé vert Poulet Yassa light Bol de faisselle avec de l'édulcorant Phase Protéines Pures Petit déjeuner Déjeuner Collation Diner Jour 1 Oreo Dukan Café noir Aiguillettes de poulet laquées Cheese cake Dukan Biscuits croquants au café Thé Vert Pain de saumon au tofu Bol de fromage blanc Jour 2 Petits Suisses Thé vert Boeuf à la japonaise Flan patissier Crumble cannelle vanille Pavé de saumon avec Sauce Hollandaise Yaourt maigre Jour 3 Pain Chocolat Vanille Café avec édulcorant Cabillaud à la provençale Gâteau au fromage blanc Meringue Dukan Thé vert Lapin à la moutarde Jour 4 Porridge Dukan Thé vert sans sucre Galette au saumon et queues d'écrevisses citronnées 5 batons de surimi Escalopes de poulet grillées Milk Shake Dukan Jour 5 Madeleines Dukan Thé noir avec un nuage de lait écrémé Boulettes de surimi à la ciboulette Steak Tartare Yaourt 0% avec fruits Bol de fromage blanc Thé vert Cabillaud en papillote Vous pourrez ensuite passer à la phase de consolidation.
perle57 413 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/10/2013 à 11:01 coucou la compagnie voilà tout c 'est bien passé les choux ont fait fureur et mm sur le port ma petite fille a jouer avec et hop m'a bidouillé un truc et plus de photo grrrrrrrrrrrrrrr donc comme tout est dans leur ventre ben voilà niet pas de photo j'avais pourtant mm réussi mes roses en pates d'amandes enfin le principal c que tout le monde c 'est bien régalé... bon demain rebelotte la c choucroute au menu...LOL bon alors ca y est je sais .................... je serais mamie une troisième fois d'une petite fille hihi et de 3 .. ben le papi est déjà completement gaga avec deux je vous dis pas avec trois lol allez je file aujourd'hui nous partons à 12 h à la foire expo à Metz pouhhhhhhhhhhhhhhhhh ca fait plus de 25 ans que je n'y ai plus mis les pieds ca va me faire tout drole... bisous bonne journée et bon week à tous et toutes bisous
nathalie55 28833 messages Proteinaute expert	Posté le 05/10/2013 à 11:05 bonne journée perle et felicitation une pisseuse lol bise a toi
jaja51 697 messages Proteinaute actif	Posté le 05/10/2013 à 11:09 oh grand grand merci Nath au grand cœur Merci je parts en France que 57 kms pour produits j esperes trouver du psyllium blond je pars cette apres -midi on verras a tantot tu me redonnes du courage
nathalie55 28833 messages Proteinaute expert	Posté le 05/10/2013 à 11:30 jaja si tu respect bien y a pas raison juste mange pas dessert au chocolat pas dudu pas bien fait toi des creme lait chocolat maizena varie t gout tu verra c top je voie hier jai mangé une creme au citron du commerce cela ma'ecoeuré trop sucré Bon v allee faire a mangé mes filles pfff donnee moi une corde v pende sereieux entre se tapé hurlé vidé le verni a ongle partout les bibi partout non non jai qu une hat c d allee bossee zomme'et rentre de nuit comment il dort je me demande Jaja derien j essaye de repo'de au mieux bise

exou 1824 messages Proteinaute confirmé	Posté le 05/10/2013 à 11:47 Nath merci pour jaja mais cela va me servir aussi donc mille mercis Nath jaja c'est quoi ta recette de cake de soja? je vous souhaite une bonne journée jaja pour la créme tu peux faire aussi avec du lait arome et agar agar c'est sans oeufs
jaja51 697 messages Proteinaute actif	Posté le 05/10/2013 à 11:56 Merci exou je pars en France maintenant mais ce soir te donnerais la recette a tantot
saphir55 1711 messages Proteinaute confirmé	Posté le 05/10/2013 à 12:03 Ma Douce tout ce que tu as mis pour Jaja moi aussi ça va bien me servir merci mais j'ai pas envi de tout recopier comment faire pour imprimer ? tout le verni est parti ? à la coquine cette petite Lucette, chez tata pas de bêtises comme ça, c'est une chipie.
nathalie55 28833 messages Proteinaute expert	Posté le 05/10/2013 à 12:13 Ma douce pas tt le verni non heureusement mais assez pour en foutre partout Suis enervé pfff c terrible Ma douce clic droit imprimé la page il me semble suis sur ma tablette donc Exou b derien Oui c vrai jaja avec de l agar jai des recette sur mon blog va voir dans dessert merci exou a nous tt on complette hein ou et mamie don bon mamie a trouvé deux ingredient de ma recette donc elle a gagné quoi je c pas mais c sur c en cuisine samedi v allee voir jai des idee quand meme Bref quand elle recevra b elle mettra ca ici lol jespere que ca lui plairat j en suis sur
amilly 8872 messages Proteinaute expert	Posté le 05/10/2013 à 16:43 Hello enfin le week end youpi Je pensais faire zen en deux mots ne rien faire lol et bingo les mômes viennent tous les quatre plus mon ti roudoudou ce soir a dîner Courage avec tes petits monstres nath :-0)) Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
mamie25	Ce message a été supprimé par son auteur.
mamie25 18196 messages Proteinaute expert	Posté le 05/10/2013 à 17:50 j'ais fais un dessert pour ce soir et demain flan au wakamé
mamie25 18196 messages Proteinaute expert	Posté le 05/10/2013 à 18:06 coucou me voilà , j'était partie chez une mamie (80 ans) elle a des papiers à faire pour avoir des aides ménagères à domicile , donc j'ais tout préparé pour prendre rendez-vous dans les jours prochains pour lancer la demande d'aide , puis les courses du week-end merci nath les conseils donnés pour la croisière sont excellents , jaja ,exou, et celles qui en ont besoin ,y a plus qu'à !!!!!!! et les kg s'envoleront , on est tous là pour s'entraider amilly passe une bonne soirée avec tes enfants et petit lou demain j'ais prévu un ragoût de veau avec du potiron entre autres légumes ,je mettrais une photo demain ,j'en ais déjà fait il y a bien longtemps ,c'est super bon je reviendrais plus tard , je vais faire des oeufs durs pour ce soir et une salade d'endive à ++++++++++++ , mamie

Utilisateur110781	Posté le 05/10/2013 à 19:40 Coucou dans la cuisine paradisiaque, aphrodisiaque, euh, démoniaque pour mes talents, rire Amy, merci pour le lien, mais même en habitant le pays des choux, va falloir que j’aille de nuit dévaliser un copain du coin, rire. Bon, maintenant, faut faire avaler cela à mon Chéri ! Nath, ça va mieux ton bidon, les diablotines infernales, pff, sages comme des images, hihi. Ma puce, tu peux m’envoyer Lulu, faut que je me refasse les ongles des pieds pour l’IRM jeudi, mdr. Mamie, mince, il manquait la compote à la rhubarbe ce matin, que je n’ai jamais faite d’ailleurs, elle est meilleure chez les hôtes, rire. Ragoût de veau potiron, ça va être excellent !!!!!!!! Exou, j’envie parfois tes décors merveilleux, mais il y a parfois des revers. Jaja, c’est quoi du sprot !!! en tout cas, rien que le nom, ça ne me tente pas, éclat de rire Perle, félicitations pour la 3ème, comme tu dois être heureuse d’être revenue, yes Saphir, un copier coller sur une page word. Tu sélectionnes le texte et le copie sur une page toute propre. Ce soir, je mange dudu gala, côte de bœuf, patates braisées, rire Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

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