Mon Régime Dukan
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aude2911  1366 messages
 Proteinaute dynamique |
Posté le 08/12/2011 à 20:52 t'as déjà des sons (avoine, blé 
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Ploumelo  313 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 08/12/2011 à 20:54 oui les 2 
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aude2911 1366 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 08/12/2011 à 21:00 tu peux déjà commencer pas te faire des cakes salés, c'est simple, perso je trouve bon, après chacun ses goûts !!!
exemple : 2cs d'avoine 1cs blé 1oeuf 1yaourt 0% Blanc de dinde cornichons moutarde et autres épices au choix
le tout dans le mixer, moule cake, papier sulfurisé, 150° au four.
muffins au saumon : 2cs d'avoine 1cs blé 1oeuf 1yaourt 0% 2tranche de saumon fumé épices au choix
et re, mixer ....
c'est facile et rapide. essayes et dis moi si tu aimes ?!
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aude2911 1366 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 08/12/2011 à 21:02 j'ai fait un soir des muffins au saumon, j'avais des invités, ils ont tous été bluffé
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Ploumelo 313 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 08/12/2011 à 21:05 promis jessayerai mrki et gateau sucré tu me conseille koi ? stp
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aude2911 1366 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 08/12/2011 à 21:09 tu vas rire m'ai j'utilise toujours la même base, et je rajoute mon yaourt au chocolat par exemple.
tu peux t'en faire des petits biscuits. une super poêle qui accroche pas (j'en ai acheté une exprès) et je prend une c à café, je fais des tout petits tas, attention ça cuit vite. mais un peu plus long. et t'as des petits biscuit-gâteau trop top !!! et autorisé surtout
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Ploumelo 313 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 08/12/2011 à 21:16 daccord faut que je teste et le matin tu dejeune quoi ?
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aude2911 1366 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 08/12/2011 à 21:41 j'aime mieux le salé le matin, je suis plutôt blanc de dinde, surimi, yaourt 0%, après tu peux prendre les sons dans le yaourt, perso, j'aime pas du tout, trop pâteux
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aude2911 1366 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 08/12/2011 à 21:41 et avec le salé, je tiens jusqu'à midi
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Ploumelo 313 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 08/12/2011 à 21:51 oki merci
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aude2911 1366 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 08/12/2011 à 21:56 demain midi, je fais les pizzas, toujours la même base. son, avoine, oeuf, yaourt. tu prends ta super poêle, 1cs de cette prépa, tu étales, t'en fais plusieurs, une fois cuit, tu rajoutes du fromage W Watcher (mais pas trop non plus t'es quand même là pour perdre du poids !!), blanc de dinde (moins gras que le jambon) en fine lamelle par dessus, tu repasses un peu à la poêle pour que le fromage fonde.
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aude2911 1366 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 08/12/2011 à 21:58 et en période PL, tu rajoutes petits carrés de tomates ou poivrons ou ce que tu veux.
tu fais des ronds moins gros et t'as tes pains pour un HAMBURGER, avec un steak haché. rond de tomate, concombre, cornichon.
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Ploumelo 313 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 08/12/2011 à 22:10 et la prepa c'est la base que tu ma donné hier pr des muffin cé ca ?
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aude2911 1366 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 08/12/2011 à 22:11 oui facile a retenir :
1CS blé 2CS avoine 1oeuf 1yaourt 0%
et après tu mets ce qui te passe par la tête.
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Ploumelo 313 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 08/12/2011 à 22:14 daccord merci poulette !!
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aude2911 1366 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 08/12/2011 à 22:18 mais vas voir les onglets du hauts, en jaune-orange, après tu fais filtrer les recettes (à droite) tu trouveras plein d'idées.
alors comment tu te sens maintenant ?!?
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Ploumelo 313 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 08/12/2011 à 22:57 bah ca va je suis motivée merci demain au programme cuisine
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aude2911 1366 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 08/12/2011 à 23:02 pas de quoi, contente de voir que ça va !!!
as-tu pris tes mensurations ? perso je trouve super motivant en plus de la balance.
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aude2911 1366 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 08/12/2011 à 23:04 tiens, je viens de relever cette recette,
http://www.proteinaute.com/recette_courgette_farcie_et_legere-3180.html
la semaine proch, je suis en PL, je vais l'essayer
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Ploumelo 313 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 08/12/2011 à 23:13 ah ui toi tu fais 5/5 ca doit etre dur moi je fais PP PL PP PL .... oui pour les mensurations c'est trooooo motivant jai dja perdu 7 cm de mes hanches et 5 de mes fesses vivement que noel passe lol
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aude2911 1366 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 08/12/2011 à 23:28 wahou ! en 24jours 7cm, chapeau poulette !!!
as-tu pris des photos? je regrette de ne pas y avoir penser.
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Ploumelo 313 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 08/12/2011 à 23:29 pas jai des photos sans le vouloir lol mais par la suite jen prendrai plu souvent. Et toi ten es ou ?
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aude2911 1366 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 08/12/2011 à 23:40 j'ai perdu 16cm de fesse, 4cm de mollet et de bras, 10cm de ventre. mais des seins aussi !!!
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Ploumelo 313 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 08/12/2011 à 23:42 Trop bien ca moi 4 des bras 4 en dessous de la poitrine jai pas fais le ventre jy penserai lundi
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aude2911 1366 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 08/12/2011 à 23:48 si seulement j'avais connu dukan avant !! quand on voit la rapidité des résultats, qu'on est pas fatigué, qu'on a bonne mine !!! tous ces jours passés avec ces kilos en trop ...
comment tu as connu dukan ? moi c'est une collègue de boulot qui m'en a parlé, alors j'ai acheté le 1er livre. 1fois le livre terminé, j'ai couru acheter les sons. et me voilà !!
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