Nouvelle inscrite, début de conso

Posté le 09/07/2017 à 20:56

Merci 

Je compte suivre la stab, le son d'avoine aucun souci. Pour le jeudi ultra strict si à un moment c'est trop dur peut-être que je remettrais saumon et compagnie pour avoir plus de variété.

Pour le reste de la semaine je vais doucement me rapprocher de la chroninutrition en réintroduisant progressivement les trucs, et à partir de septembre je voudrais diminuer les protéines. Puisqu'il paraît que c'est mauvais pour la santé.

Posté le 11/07/2017 à 07:45

Voilà dernier mardi de pesée officielle et dernier jour de conso : 55.2 malgré l'écart de jeudi dernier      

Vraiment la consolidation ça marche trop bien : on peut se faire réellement plaisir deux fois par semaine si on fait attention le reste du temps.

Je ne sais pas si tu te souviens je me demandais comment faire la stabilisation, j'avais des "plans de réintroduction", bon en fait je vais m'adapter (en douceur) à la situation : pendant trois semaines on a les enfants, et de toute façon mon compagnon est toujours en conso.

Donc en gros le matin : un petit déjeuner conso en variant sur les fromages, c'est à dire : mon pain et du fromage, à la place du cantal ça pourra varier avec du roquefort ou du camembert, mais pour l'instant je reste sur des portions de 40g, + une tranche de jambon si je me lève tôt

Evidemment, ne pas réintroduire de grignotages (sauf en cas de VRAIE dalle, du jambon ou un yaourt 0%, mais du coup c'est pour se nourrir)

Le midi : pas tous les midis mais plus de féculents, en mangeant la même chose que les enfants. Je pense continuer de peser les féculents pour réussir ensuite à "avoir l'oeil" pour la dose. Et niveau protéines à part les poissons panés et les steacks hachés, par souci de simplicité on ne leur fait que de la viande autorisée en croisière (on limite au maximum le nombre de plats à cuisiner). Pour les desserts j'alternerai ce qu'il prennent eux et des trucs à 0%. Et pas de pain, le pain c'est le piège.

Le goûter : pareil que le midi : parfois mes goûters type conso(son d'avoine, yaourt, fruit), parfois des goûters type enfant (glaces, biscuits...)

Le soir : un seul plat pour tout le monde, donc type conso, et dessert conso, et toujours pas de pain, le pain c'est le piège.

Et toi tu en es où? ça doit s'approcher à grands pas la conso!

Posté le 11/07/2017 à 11:40

Tu l'as le bouquin pour la conso?

En fait tu verras c'est assez simple, c'est la croisière avec des trucs en plus et un jeudi pp sans tolérés.

Finalement c'est plus à considérer comme une croisière améliorée. Très améliorée.

Aujourd'hui c'était les courses, la je cuisine (tian / fenouil / poireaux au jambon ) .

Il ne fait pas trop chaud peut-être que cet aprèm je ferai un footing. Ça doit faire un mois que je n'en ai pas fait!

Posté le 12/07/2017 à 08:31

Coucou!!

Grand jour aujourd'hui, à moi les pizzas et kebab tous les jours!!

Non plus sérieusement 55 ce matin, c'est sympa comme poids d'entrée en stabilisation  

Finalement hier pas de footing, la chaleur est arrivée. Le soir on a regardé la belle et la bête en film, c'était looooong! Et leeeeent! Les images sont belles ok, mais comme dans le dessin animés, trop de chansons!

Aujourd'hui y'a un camion dans le village pour les mammographies, je vais y aller, et ce soir ... carglass répare, carglass remplace!

Et toi toujours le vtt? Tu ne cuis pas trop chez toi, ou tu as trop eu de pluie?

Posté le 12/07/2017 à 11:27

Moi c'était la première mammo, j'avais un rendez vous en novembre que je vais pouvoir annuler. C'est nickel quand c'est organisé comme ça dans les villages (je crois que c'est la commune qui finance / organise mais je suis pas sûre).

Pas besoin de rouler jusqu'en ville, pas besoin de chercher à se garer de payer le stationnement pas besoin d'attendre trois plombes.

C'est quand même pas super agréable mais c'est rapide.

Le tbc je trouve ça décevant au niveau des résultats. Je change quelques exercices pour mon dos Marois c'est genre trois dans la semaine. Disons ce moment ça permet de compenser l'arrêt du footing. Je garderai les fiches pour tous les abdos. Pour mes séances du matin ça me permettra de varier.

Mes séances se terminent début août. Ensuite j'ai acheté sur Groupon un mois de salle de sport pour 10€ ce sera nickel pour août. Et à la rentrée je reprendrai les footings, c'est quand même nettement plus sympa.

Pour l'alimentation au moins si je prends un speculoos avec le thé c'est plus un écart. Si je me ressers chez des amis parce que c'est trop bon c'est plus un écart.

Mais ce qui va être dur c'est de rester dans le raisonnable.

T'as vu j'ai ouvert deux autres posts

Posté le 12/07/2017 à 14:21

Oui la salle de sport je suis pas fan. En fait dès que je dois prendre la voiture pour faire du sport je suis pas fan. C'est pour ça que ce que je préfère c'est le footing et le tbc du coup.

Posté le 12/07/2017 à 17:11

Oui le footing et le tbc c'est moins cher  

Posté le 12/07/2017 à 20:08

Posté le 12/07/2017 à 20:54

Ah ben celui là je l ai pas trouvé... J ai vu que l entrée en stab

Posté le 12/07/2017 à 22:52

Merci  

Posté le 13/07/2017 à 10:26

Coucou 

du coup journée chargée

Ici pas grand chose de prévu. Il faudrait que j'aide ma fille à trier sa chambre mais je suis pas trop motivée...

Aujourd'hui pp strict : ce matin jambon/oeuf au plat/porridge

ce midi crevettes/mayo dukan/mousse au citron

goûter jambon de dinde / mousse au

ce soir brochette de boeuf/fromage blanc

Maintenant je vais vraiment essayer de me peser que le mardi

Posté le 13/07/2017 à 16:10

Oki.... Quelle rigueur !

Posté le 13/07/2017 à 20:39

Ouais... Enfin c est parce que j en.manque un peu entre...