Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Accueil Forum » Phase de croisière
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reva70  93 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 18/05/2012 à 15:14 bon a midi poulet grillé salade verte et tomate cerise car PL !! la je fais un petit gâteau au yaourt histoire de rendre plus agréable le régime lol !! bonne aprem les filles !! 
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Utilisateur94385  |
Posté le 18/05/2012 à 16:26 J'ai hate d'être en PL demain didonc ! Moi je me suis fait des petits gateaux aux chocolat, avec une cac seulement, comme ca ce soir je ne résiste pas j'aurai le droit à une autre cac ^^ Ici qq gouttes, rien de violent mais il y a beaucouuup de vent, heureusement que jai fait ma balade ce matin Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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louma02  138 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 19/05/2012 à 08:08 coucou les filles comment ça va ce matin????? ici le soleil brille pour l'instant!!!!! pourvu que ça dur!!!! du coup à midi c cuisse de poulet au barbecue avec salade de tomates!!!!!!! et une petite glace en dessert!!!! bonne journée les filles 
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lemon1970  62 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 19/05/2012 à 09:49 Salut les filles !
Ouf ! j'ai réussi mon repas d'anniversaire sans prendre 1 kg : apéro + quelques biscuits apéro (histoire d'en avoir le gout), amuse-bouches crevettes-concombre-tomates, cake saumon-surimi en entrée, boeuf mariné au poivre - ratatouille - et 2-3 pommes duchesse - salade et une petite part de gateau chocolat, et rien sur la balance hier. Bon je n'ai mangé que du FB le soir car après des repas comme çà, j'ai plus faim. Journée PP hier et hop encore 250g de moins aujourd'hui, pile-poil sur l'inaccessible barre du 7. Enfin ! après une quasi-stagnation de 10-15 j, çà fait du bien 
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Utilisateur94385 |
Posté le 19/05/2012 à 10:24 salut les filles, contente de voir que cela va bien ! Ca gère pour toi lemon si tu na rien repris, et cest vrai quapres un repas "normal" on est plus vite remplie lol
Moi ca va etre encore petite balade, puis les courses, puis je me mets un peu au boulot
A plus tard Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur31413  |
Posté le 19/05/2012 à 10:30 Bonjour les filles j'espère que vous allez toutes bien, moi ça ne va pas trop, cela fait trois jour que je me sens ballonnée et ce matin j'ai le ventre très gonflé et tout dur comme si j'étais enceinte de 8 mois !!! je suis une personne qui a toujours eu le ventre plat donc c'est très impressionnant, j'ai une douleur énorme et très dure à supporter ! j'arrive à peine à marcher !
Je dois aussi avoir des carences car j'ai les gencives qui me font hyper mal, mes dents commencent à se déchausser! c'est incroyable alors que j'ai une dentition superbe, jamais eu de caries ni douleurs quelconques !
Pour moi j'avais confiance en ce régime, je le trouvais efficace, je me sentais super bien, la pêche et tout mais là du jour au lendemain j'ai vraiment peur pour ma santé ! Je vais continuer le régime mais avec une diététicienne pour manger sainement et non pas faire toute ma vie un jour protéiné ! avant on pouvait me mettre en garde je n'aurais pas écouté car pour moi, comme je me sentais bien, je voyais le résultat, jamais je me serais imaginé ces conséquences sur mon corps. Je répondais toujours : il vaut mieux faire ce régime et maigrir plutôt que de rester en surpoids et s'alimenter mal. Mais aujourd'hui je répond : faites attention, on ne sens pas les conséquences d'un régime sur notre corps et un jour ça ressort d'un coup, sans prévenir et ça nous détruit.
Je pense que je viendrais régulièrement sur ce post mais une chose est sure c'est que pour moi Dukan c'est fini. Je pars sur un régime sain suivi par une diététicienne et je continue mes 1h de sport par jour.
Bon courage à toutes Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur94385 |
Posté le 19/05/2012 à 10:36 Chaque régime apporte ses carences en quelquechose, à mon avis il faut que tu dises à ta diététicienne que tu faisais dukan sinon tu ne feras pas la conso et là tu reprendras tout, même si pour la diététicienne tu mangeras normalement. En conso tu manges équilibré donc tu verras surement la différence
désolé pour toi que cela n'est pas marché jusquau bout, essaye de voir d'où viennes tes carences avec un médecin, après peut être que tu manges trop d'oeufs ? Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur31413 |
Posté le 19/05/2012 à 10:42 Je vous donne mon régime de ma diététicienne (on ne sait jamais si un jour cela vous intéresse)
Utiliser 2 c à soupe d'huile par jour de préférence colza (crue) ou olive et boire 1 litre à 1 l 5 d'eau par jour en dehors des repas. Ne pas dépasser 4h à 4h30 entre chaque repas, sinon reprendre une collation.
Petit déjeuner : pain complet (30 grammes) + beurre avec 100 à 200 g de fromage blanc 0 ou 20 % + une boisson chaude ou froide sans sucre
Dejeuner : une portion de viande maigre (125g) ou poisson (150g) Crudités et/ou légumes liste 1 à volonté, liste 2 max une fois par jour et liste 3 max un jour sur deux. Un fruit
Collation (obligatoire) : 1 à 2 fromages blancs 0 ou 20% ou un produit protéine
Dîner : une portion de viande maigre (125g) ou poisson (150g) Crudités et/ou légumes liste 1 à volonté, liste 2 max une fois par jour et liste 3 max un jour sur deux. Un fromage blanc si besoin (0 ou 20%) ou 1 yaourt nature Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur31413 |
Posté le 19/05/2012 à 10:44 Merci jawation, oui j'ai bien précisé que je faisais dukan, elle est apparemment habituée je ne suis pas la première. Elle m'a assurée que je ne reprendrais rien, que j'allais continuer à perdre. Je reste auprès de vous, je ne vous quitte pas, je change juste de régime Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur31413 |
Posté le 19/05/2012 à 10:48 Oui mais en conso tu arrête de perdre, moi je veux continuer à perdre. Je ne veux pas arrêter le régime et je garde mon objectif de 50 kg voire 48 si j'y arrive. En conso on réintègre les pâtes et tout et là par exemple c'est pas encore mon cas. Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur94385 |
Posté le 19/05/2012 à 10:56 Tu continues de perdre en conso, un tout petit peu, et au pire tu ne fais pas de repas de gala. Après peut etre que déjà si tu arrives à stabiliser ce poids ca sera pas mal, parce que la diététicienne elle te fera manger des aliments comme pâtes, huile d'olive etc etc ...certes en petite quantité mais quand meme. Donc si tu lui dis que tu fais dukan elle fera un truc adapter mais tu ne perdras plus dans tout les cas. Pcq à part te faire manger des féculents et des fruits, je ne vois pas ce qu'elle fera d'autre.
Peut être que ces symptomes sont dus à autre chose aussi, je te conseille d'aller voir un médecin, il te fait des prises de sang et comme ca tu seras fixée ! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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lemon1970 62 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 19/05/2012 à 10:57 désolé pour toi nany ! je comprends ton inquiétude par rapport à ta santé ! perdre des kg c'est bien mais si c'est pour y perdre la santé....
tiens nous au courant ! et si tu as des explications sur tes problèmes de santé, dis nous le, qu'on cherche à ne pas tomber sur les même ecueils
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Utilisateur31413 |
Ce message a été supprimé par son auteur. |
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Utilisateur31413 |
Posté le 19/05/2012 à 11:05 Non elle ne m'intègre pas les pates ni aucun féculents, justement pour la transition et continuer une belle perte. la viande ne m'est plus à volonté, pour l'instant oeufs interdits. par contre 2 c à soupe d'huile par jour obligatoire mais à ne pas dépasser. Un seul fruit obligatoire mais à midi. j'ai une liste de légumes à volonté mais d'autres non. Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur94385 |
Posté le 19/05/2012 à 11:41 On espère toute que cela marchera pour toi alors, je me doutais que les oeufs allaient être interdit, j'espère que ca ira pour toi alors En fait cest comme si tu passais en conso sans les féculents Bon courage !!
Sinon pour moi ce midi ca sera tzatziki en entrée et caviar d'aubergines (petits mézzé
Sinon la flemme de me balader alors je vais flemmarder aujourdhui ^^
et vous les filles ca sera quoi ?? Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur31413 |
Posté le 19/05/2012 à 12:17 moi aussi j'ai acheté des épices mexicaines miam ! je vais essayer de me faire un truc simpa Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur94385 |
Posté le 19/05/2012 à 12:44 Il y en a sur le site, le soucis cest qu'il faut un oeuf ! après peut être que tu as le droit d'utiliser les blancs seulement ? Dans ce cas, l'autre jour j'avais testé : Blanc d'oeuf avec deux cas de fromage blanc et trois dosettes de protifar. Tu peux peut etre mettre de la maizena à la place. C'était pas un délice mais ca passait bien avec la sauce et tout. Tu mélanges le tout et tu fais ca dans une poele. Au départ tu chauffes fort la poele et au moment de mettre la pâte tu réduis à feux doux.
Sinon tu as d'autres recettes sur le site surement meilleur avec des oeufs entier ^^
Et cest vrai que avec ces epices la sauce tomate change completement de goût ^^ Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur31413 |
Posté le 19/05/2012 à 13:13 Je vais essayer c'est pas pour un oeuf ! merci Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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lemon1970 62 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 19/05/2012 à 13:58 Par curiosité, tu te limites à combien d'oeufs par semaine Jawation ?
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Utilisateur94385 |
Posté le 19/05/2012 à 14:09 Normalement il ne faut pas dépasser 6 oeufs par semaine pour ne pas avoir de souci avec le cholestérol, même si ce n'est pas trop mon style d'en faire, mais ma mère surveille ma consommation d'oeufs, donc rien que pour être tranquille je fais attention ^^ En fait pour ma galette, je la fais pour deux jours et je ne mets qu'un oeuf dedans, comme ca je m'autorise un oeuf en PP avec mes petits cakes ou autre, bon des fois j'abuse et je mange plus d'oeuf, comme hier, c'est pour ca qu'aujourd'hui j'essaye de ne pas en manger (à part le demi de ma galette
Voilàààà, et vous les filles ? Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur94385 |
Posté le 19/05/2012 à 14:17 Après si tu as de la poudre de blanc d'oeuf (que je n'ai pas) ca c'est illimité, même juste le blanc. C'est dans le jaune que le cholestérol se "trouve" Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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reva70 93 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 19/05/2012 à 17:42 coucou les filles !! j'avais une question: que pensez vous du fromage bridelight goût emmental 3% de mg ? on peu l’utiliser ? je n'arrive pas à trouver le fameux fromage Dukan !!! rrrr !! Sinon en ce qui concerne les oeufs j'ai jamais fais gaf !
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Utilisateur94385 |
Posté le 19/05/2012 à 18:19 Bah comme il y 3% de MG ca ne sera pas illimité, mais teste et tu nous diras Pour le st pierrelin tu peux en trouver dans les casino, après cest vrai qu'il n'est pas partout. Moi j'ai plusieurs casino, il est dans l'un et pas dans l'autre lol !
Pour les oeufs il faut faire attention, Dukan dit que en gros il ne faut pas dépasser deux oeufs par jour. Je pense que c'est par rapport au risque d'avoir du cholestérol ! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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reva70 93 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 19/05/2012 à 19:25 ok merci pour la rapidité de ta réponse!! Je voulais me faire ce soir le burger gourmand de Dukan et mettre ce fromage sur mon steak 5% ! miam miam !! En ce qui concerne le casino yen pas de mon coin !! du coup pas possible d'y goûter ! Dommage le fromage 0% ailes et fines herbes est un peu sec enfin ça fait drôle en bouche !! C'est vrai que je ne fais pas trop gaff mais je ne suis pas plus de 2 ça c'est sur !!
Il faut encore que je me familiarise avec cette notion de tolérés afin de ne pas me faire prendre et du coup stagner !!
Merci encore pour vos conseils les filles ! bonne soirée !
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reva70 93 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 19/05/2012 à 19:26 Je parlais de 2 oeufs ! lol
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