Qui se joint à moi pour la conso ?

Posté le 11/06/2011 à 11:19

Bravo Audy ! Tu vois, la conso nous apprend à moins faire de fixation sur notre poids

Bienvenue Virenne  Laisse dire... comme tu as vu sur mon long post, moi j'ai mis les choses au point et du coup je n'entend plus ce genre de choses et du coup... je suis bien plus zen et très contente d'avoir su imposer mon point de vue et la limite à ne pas franchir 

Pour moi ce midi ce sera pâtes et parmesan ! miam !

Bonne journée 

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Posté le 11/06/2011 à 11:29

Bonjour à toutes,

Au sujet des repas de gala, j'ai posé la question chez Dudu, il faut absolument les faire !!!!!!!

Céline, j'ai toute la bibliothèque Pierre Dukan et même celui d'Hervé Pouchol............

Je me suis fait un dossier spécial Dukan avec tous les progammes, secrets, réponses à certaines de mes interrogations etc....afin de ne pas faire trop d'erreurs.

Ce matin +200g mais je suis constipée (désolée de préciser)mais ça a été une vraie cata pendant le régime.

Je suis tout de même en dessous de mon JP -1.5kg.

Du régime, je n'en parle qu'aux personnes qui comprennent combien j'étais mal avec mon obésité morbide!!! eh oui!!!!!

Pour répondre aux autres, je leur réponds tout simplement que j'ai supprimé les sucres et graisses et que je ne grignotais plus. Pas d'autres d'explications!!

Il y a tjrs des personnes qui viennent te saper le moral. Avec mon poids excessif, j'étais certainement en + grand danger

Mes enfants et mari sont ravis, c'est l'essentiel et je n'ai pas envie de me justifier auprès des autres.

Virenne, ta perte est très bien!!!!!!Il est bien entendu qu'après la stabilisation, il faudra faire attention, c'est pour tous les régimes!!!!!On verra + tard, on pourra leur clouer le bec

Zut, je suis agressive ce matin, ce n'est pas mon genre...

A vous toutes, je souhaite un bon week-end. moi je suis en retraite depuis 10 ans, alors je suis zen......

Posté le 11/06/2011 à 12:46

bonjour les filles,hier c'était mon premier jour de conso et ce matin +100gr sur ma balance ,pourtant j'ai bien suivi mon programme bref je crois qu'il ne faut pas faire une fixation sur la balance(je me pése chaque jour depuis le début de mon régime),faut-il vraiment étalée la conso sur 3 phases?et peut-on perdre encore un peu de poids pendant cette phase?mais ma hantise c'est lorsque je gouterais à qq chose de sucré lors de mon repas de gala je ne pourrais plus m'arrêter!

Posté le 11/06/2011 à 13:23

Coucou Pommereinette  Tout d'abord, n'ai absolument pas peur de la phase conso, tu as fait confiance aux deux première phases, alors ne te fait pas de souci. Sache aussi que ton poids pourra varier entre 2 à 3 kg (max!!) durant cette phase de consolidation.

Donc, profites bien de ton repas de Gala, INDISPENSABLE pour que ton corps se réhabitue et aussi pour se faire plaisir  prends le comme une récompense. Tu peux manger "normalement", c'est à dire : entrée, plat et dessert, sans te resservir toutefois )

Alors concernant ta question sur le fait de vivre cette conso en une ou deux étapes, et bien... c'est assez perso. Notre cher Dr parlait initialement d'une seule phase mais je crois que l'expérience de certaines Proteinautes montre qu'en deux phases, lorsque l'on a perdu beaucoup, est plus progressif. Pour ma part, celà me convient, et je n'ai pas envie de l'étaler sur trois phases.

Pour finir, ta réglette va être mise à jour très bientôt

Courage à toi, Biz - Axelle

Posté le 11/06/2011 à 16:18

Alors voici :

Petit déjeuner:

Café + lait (250 ml)

60g de pain + 10g de beurre

1 yaourt (20% si nature, 0% si fruit) si tu as encore faim

Déjeuner:

Crudités (pas obligatoire)

120 à 150g de viande ou poisson (en fait 150 si viande maigre, 120 si viande grasse)

150g de féculent

Légumes à volonté

30g de fromage à 45%mg + 40g de pain

1 fruit ou 1 yaourt

Diner:

80 à 100g de poisson ou viande (pas de viande grasse, pas d'oeuf, pas de jambon)

légumes verts à volonté

1 yaourt + 1 fruit si tu as encore faim.

Ce qu'il faut savoir c'est :

- tu n'es pas obligée de prendre des féculents tous les jours mais au moins 2 fois par semaine.

- il te faut au moins 1 fruit (ou une compote) par jour et au maxi 2 (300g)

- tu peux répartir tes 40g de pain entre le midi et le soir

- tu peux utiliser 2CS d'huile pour cuisiner en plus de tes 10g de beurre du petit déj

- tu peux réduire les quantités indiquées si ça te parait énorme et si un jour tu n'as pas faim, il ne te faut quand même prendre 1 légume et 1protéine (genre 1 tranche de blanc de dinde et 1 tomate) mais ne jamais sauter de repas

- tu peux faire des équivalences = par exemple 40g de pain = 2 biscottes = 30 de céréales, etc...

- tu as droit à 2 à 3 verres d'alcool par semaine

- 1 carré de chocolat par jour

- 3 écarts maxi par semaine (attention pas gala mai bien écart !!! 1 écart = 1 croissant ou une crêpe ou un croque monsieur ou une glace, etc...)

Posté le 11/06/2011 à 19:59

Dukanoror ce que tu as posté c un de tes menus d'une journée type en conso ou plutot un équilibre alimentaire qu'il faudrait suivre à vie?? je ne pense pas que ca a un rapport avec la conso car tu as 100g de pain.

Tu as trouvé ou c recommandations?

Moi en stab je pensais continuer à suivre les principes de la chronobiologie

A savoir :

petit déj : Café, pain (50g) Fromage, oeuf, Jambon

Midi : Féculent ou légumineux + Viande rouge ou blanche

Collation : Fruit ou 4 morceaux de chocolat ou pain+confiture (su sucré!!)

Diner : Poisson + légumes

Avec bien sur 1-2 repas plus lourds et plus festif

Qu'en pensez-vous?

Posté le 11/06/2011 à 23:05

Pendant très longtemps j'ai banni la balance de ma salle de bain mais depuis que je fais ce régime il m'est impossible de ne pas me peser chaque matin et gare à mon humeur si la balance affiche plus de 500g par rapport à la journée précedente. C'est complétement débile je le sais d'autant qu'il faut manger plus de 9000Cal pr prendre 1kg de graisse mais pour l'instant cela m'est encore indispensable oulalala c dur dur quand même!!!

Dukanoror c'est bien ce qui me semblait, ce type de menu me semble tout a fait adapté à une vie saine et équilibré cad à l'opposé de ce qu'était la mienne avant le régime. Pour histoire à la fin il m'arrivait de faire des semaines où je mangeais, 1 PIZZA, 1 DONER ET 1 à 2 Mc Do + des croques monsieur ou des frites ou des sandwich ou encore viennoiserie ou crêpe. Ceci explique cela n'est-ce pas!!!!

Auj, sinon j'ai mangé à midi: son d'avoine, bresaola (25g), jambon de poulet (60g), pain complet (50g), carre frais, salade verte avec 1 pomme et ce soir colin (200g), endives et chou.

Demain c'est gala , je suis invitée à un anniversaire, au menu barbecue (je rève de manger une bonne merguez lol)

je vous souhaite un bon dimanche de pentecote

Posté le 12/06/2011 à 14:33

merci les filles pour vos conseils,mais comment faire pour banir la balance à part la jeter je ne vois pas! ce week-end j'ai fait n'importe quoi,en voyage pour le week-end avec mon amoureux dans un hôtel de luxe j'ai oublié dukan et du coup je penses aux kilos repris alors que faire,une petite semaine de croisiére,une journée PP ou continuer la conso?quelles sont vos astuces pour gérer les Ecarts avec un grand é?et peut-on vraiment reprendre 2kilos en 2jours?

Posté le 12/06/2011 à 15:07

pommereinette pour prendre 2 kilos de graisses il aurait fallu que tu ingurgite 18000 kcal bon ca peut aller vite si tu as mangé très gras mais c quand même très peu probable donc comme te conseil celine reprend ta phase de conso peut être en supprimant les féculents jusqu'à ce que tu reperd c 2 petits kilos

Bon Week-end

Je viens de faire 20km de vélo avant mon repas de gala pour limiter les dégâts lol et demain j'ai déjà prévu 2hrs de tennis. L'activité physique pour éliminer il n'y a rien de mieux

Posté le 12/06/2011 à 19:24

ok,les filles je suis votre conseil,mais demain je fais ma journée pp au lieu de jeudi pour limiter les dégats,est-ce que le son d'avoine est tjrs indispensable dans cette phase?je le prenais au petit-déjeuner lors de la phase de croisiére,mais maintenant je prends du pain complet le matin et franchement je ne trouve pas comment l'intégrer dans ma journée.tu as raison virenne je ne crois pas que j'ai ingurgité 18000cal, mais j'ai remarqué que quand je faisais un grand écart une journée le lendemain c'est +1kg sur la balance ,mais aprés 2 à 3 jours tout rentre dans l'ordre(conclusion:faut pas trop s'égarer dans ce genre de régime),ne t'inquiéte pas célinederoyan les légumes et les protéines n'ont jamais fait grossir,mais si tu es vraiment frustrée passe à la 2éme partie de ta conso;vaut mieux avoir le moral et rester zen.

Posté le 12/06/2011 à 21:15

coucou les filles,

Virenne, moi aussi j'ai des moments chaotiques, au niveau alimentation. Sinon on ne serait pas là 

C'est quoi du brésola?

Céline merci, j'ai super apprécié le sauna et hamam ce matin  Arf tu seras en deuxième partie de conso avant moi, moi encore une vingtaine de jours, mais je crois que j'y passerai avant, on verra la balance vendredi.

pommedereinette, moi aussi j'ai fait un écart, ce week, mais il ne faut pas stresser, ça arrive, nous ne sommes pas des machines...Il parait que le stress, joue sur le poids alors zen. Céline a raison, tu fait un peu plus de sport et hop.

Je ne pourrais pas vous parler du nombre de calories ingurgités. c'est aussi l'avantage du régime, on ne pèse pas et on ne compte pas 

Je vous souhaite une bonne nuit, biz

Aurore

Posté le 13/06/2011 à 12:32

bonjour a toute,

Hier repas de gala. Apéritif : un coupe de crémant + quelques feuilletés, plat : Barbecue, 2 merguez, taboulé, carotte, salade de pâte. Dessert : LA J'AI DÉRAPÉ, d'ailleurs depuis que je fais ce régime j'ai des envies de sucré c horrible alors qu'avant je déteste cela, je ne mangé jamais de barre chocolaté, de bon, de gateau...et la en gala je suis obnubilée par le sucré bref : j'ai mangé une part de tarte fromage blanc, framboise, petit brownie et un muffin aux pépites de chocolat.

Bien sur ce matin la balance n'a pas était gentille (+2kg) mais j'ai pas encore éliminé!!! et cet après midi 2hrs de tennis donc on verra demain.

@Dukanoror : La brésaola est de la viande de bœuf dégraissée, salée, poivrée, épicée. Tu peux en trouver soit au Géant Casino soit actuellement au Hyper U il font une promo 29,90 le kg car habituellement c'est quand même 49,90euro le kilo donc pas donné et comme c salé faut pas en manger beaucoup sinon attention la rétention d'eau.

Aller je vais aller manger un peu même si je n'ai pas faim du tout donc je vais faire très léger : Son d'avoine, 2 blancs d'œuf, 1tranche de blanc de poulet. et après hop au tennis.

Bonne journée