Stagnation et motivation

Posté le 07/01/2014 à 13:19

bravo janee ! ! félicitation pour cette perte

Posté le 07/01/2014 à 20:08

Conso progressive en 3 Phases

Cette conso progressive va se divise en trois parties égales correspondant au tiers du temps de conso.

Exemples :

- pour 10 kilos perdus, il nous fait faire 100 jours de conso, soit 34 jours par période,

- pour 30 kilos perdus, il nous faut faire 300 jours de conso, soit 100 jours par période.

Généralités:

Les sons restent obligatoires dans toutes les périodes (son d'avoine obligatoire, son de blé facultatif mais recommandé.

Le jeudi protéiné strict reste obligatoire dans toutes les périodes.

1ere période :

Aliments autorisés :

Les protéines et les légumes de la phase PL Protal 6 jours sur 7

1 féculent par semaine et non pas 2.

1 gala par semaine et non pas 2

On attendra la 2e période pour le fromage.

2 ou 3 tranches pain complet par jour (40 à 50 g).

1 fruit le matin et 1 fruit le soir ou compote sans sucre ajouté

2e période :

On ajoute aux aliments autorisés

1 féculent par semaine (soit 2 au total par semaine)

le fromage, au choix :

- 40 grammes de fromage à 20% de MG, tous les jours,

- ou 40 grammes de fromage à 40 % de MG maximum, tous les 2 jours

3e période :

Nous passons en consolidation complète.

Les protéines et les légumes de la phase PL Protal 6 jours sur 7

2 féculents par semaine

2 galas par semaine

une portion de fromage de 40 g à 40 % max., tous les jours pouvant être remplacée par 100 grammes de fromage blanc au lait entier à 40 % MG

2 ou 3 tranches pain complet par jour (40 à 50 g).

1 fruit le matin et 1 fruit le soir ou compote sans sucre ajouté.

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Posté le 07/01/2014 à 22:22

Coucou

D'accord, je connaissais pas ces 2 phases, c'est pas plus mal comme ça

C'est ce que je voulais faire, en quelque sorte

Garde le cap, tu vas éliminer ces kilos

Les paliers on connait toutes-tous ça pendant le régime

Moi j'avoue que la conso me stress un peu, mais je verrai au jour le jour, voilou voilou

Posté le 07/01/2014 à 22:31

ah oui je deteste les fruits beurk sauf les bananes et les framboise et pour dire j en consomme quasi pas ! c est grave si j en mange pas ...compotte bof et jbois pas de jus non plus ....une idee les filles ? j ai lu qu il fallait se forcer mais perso beurk moi chui plutot pain boursin et chtite bierre mdrrrr bon j exagere ;=)

Posté le 08/01/2014 à 02:15

Mdrrrr merciiiiiii !! oh oui ca m a mit un coup de stress bon pour ma part g plus d 1 an de conso ! faut que jm accroche .... apres g vu sur d autre post qu on peut adapter sa propre conso ...jvais continuer a yeutter ca ...

Posté le 08/01/2014 à 11:00

Coucou

Oui voilà je pense qu'après chacun gère par rapport à son poids, ses préférences alimentaires etc

Tout en gardant le programme avec surveillance

Mais faut s'obliger à manger tous les aliments si on aime pas forcément, c'est surtout que ces aliments sont neutres pour être réintégrer en conso car pas mal de gens mangent du fromage et fruit tous les jours

Posté le 08/01/2014 à 21:57

Coucou ici

Chaton : On finit par y arriver, c'est le principal !

Et moi je te dis chapeau car 40 kgs c'est pas rien, tu es en tout cas de mon point de vue, une personne courageuse

Et maintenant tu es dans le positif, il s'agit plus que de quelques kgs !

Moi journée pl, ce midi du maquereau et haricot tomate avec en dessert, un fond de compote rhubarbe et chantilly maison dukan

Ce soir, j'ai pris des fruits de mer avec une tomate et un steak de dinde avec un mix courgette, navet

Posté le 09/01/2014 à 00:02

Ah bah la recette c'est simple

1 petit suisse égoutté une heure à l'avance, 1 cs édulcorant, tu peux aussi ajouter un stick vanille stevia

Un blanc d'oeuf battu en neige

Tu mélange le petit suisse et l'édulcorant et tu incorpore au blanc battu, en mélangeant délicatement et après ça forme une chantilly, si t'as un pochoir tu mets dedans et hop tu formes sur un dessert et c'est bon !

Ohh merciii, ouais on est toutes solidaires !

Bonne nuit ici, bise

Posté le 09/01/2014 à 11:57

Oki, tu verras c'est léger, digeste, doux... bref, c'est bon lool

Journée pp mais ce midi je vais manger dehors avec ma mère, je vais voir ce que je prends

Ce soir, normalement une chorba et du saumon

Mon poids reste à 66.0, allez faut que ça descende d'un coup sec, je suis près de mon objectif, c'est frustrant lol

Posté le 09/01/2014 à 20:47

Super, -800 ça fait du bien à l'esprit !

Moi je me sens gonflée, et j'ai toujours pas mes rr depuis le 14 novembre

Demain matin je me lève tôt, vers 6h00 du coup, je vais me peser peut être samedi

Car je vais seulement manger là

Je voudrais bien voir un 65.5 avant dimanche

Posté le 09/01/2014 à 22:20

Ouais si t'as ce rythme ça devra le faire Miss

Bah moi hier soir j'ai voulu faire un test, peser ma minette sur la balance, il était 0h00 par là et je me suis pesée, truc que je fais jamais et par rapport au matin, j'avais un kg de plus, mais le lendemain je reperds, logique

J'étais à 67 kgs pile, avec mes vêtements donc on va dire 66.7 car les fringue ça fait bien 300-400 grammes de plus sur la balance

Posté le 09/01/2014 à 22:54

Bah attend.. avec quoi je me suis pesée hier... lol

Je crois que j'avais un legging, une jupe jean mi longue, et le haut je sais plus

Je viens de noter une recette sur le site là, c'était une longue recette de gâteau, un gâteau appelé gâteau chinois, je vais essayer pour dimanche et je vais mettre une fève dedans, ça remplace la galette

Je suis pas encore en conso pis la galette classique je digère pas toujours bien