tous au sport !!!!

Posté le 02/12/2012 à 10:09

Coucou,

Alors là, tu m'impressionne carrément latiteboule !!! Le maximum que j'ai couru c'est 1H20 il y a quelques temps mais je sens que j'ai progressé puisque hier j'ai fait 1H15 et je me sentais capable de continuer !!

Pour mon plan, mon mari me fait un mix entre son livre ( "courir 100 km" que je lui ai offert car pour ses 40 ans, il veut faire les 100 km de Milau !! Il y a des plans divers et variés dedans ) et internet. Il me fait des plans sur mesure suivant ma forme aussi !

Là, je crois qu'il l'a eu sur un site mais sur ma feuille, pas de nom donc je vais attendre son retour ( il est parti faire 1H15/30 ) et je te dirais.

Pour la forme, c'est 3 seances : 1 de footing simple ( 70/75 % de ma FCM ), 1 de fractionnés et 1 sortie longue avec accélération à 90/92%. Sur 8 semaines, ça s'intensifie et mon but est d'améliorer ma VM.

Ils disent que c'est un plan pour les personnes ayant déjà fait un plan pour finir un 10 km et qui veulent améliorer leur vitesse.

Pour moi avec le plan ( finir un 10 km ), j'ai fait 1h17......pas glorieux mais il faut bien un point de départ et ma revanche arrive !! Je n'ai pas dit mon dernier mot !!

Je reviens tout à l'heure pour te donner le nom du site.

Véro, j'espère que ça va ?

Les fêtes arrivent et ça me rends de bonne humeur !! On a fait le sapin et les travaux du garage ( enfin je veux dire de la salle loisirs ! ) sont quasiment finis ( quelques petites finitions manquent c'est tout ! ). On a fait les achats de Noël et pour une fois, on ne va pas courir au dernier moment !

Biz à vous 2

Dani

Posté le 03/12/2012 à 14:29

Bonjour,

Juste pour ajouter mon grain de sel à votre discussion, je me suis mise aussi à la CAP en avril et j'ai fait ma première course officielle en juin : 10 km en 1h 06, la suivante, en juillet : un 5 km en 28 minutes et depuis j'adore !!!!

J'ai perdu 15 kilos en 2010 (54 kilos au plus bas) et là je reprends dukan pour perdre un petit 5 kilos(54.8 comme objectif) et courir plus vite !

Sinon lundi c'est gym, mardi c'est aquabick, mercredi c'est CAP, jeudi c'est gym, vendredi c'est CAP et une autre séance durant le WE sauf si j'ai une course.

Bref je suis devenue accro au sport, un peu trop au gout de mon conjoint qui s'est mis à courir aussi pour que l'on se voit un peu quand même......

Y a pas de secret : une bonne alimentation et se bouger un peur = succès assuré !

Posté le 04/12/2012 à 22:46

Coucou les filles,

J'ai decidé de manger un peu plus léger car j'ai l'impression que je dérape. Comme toi latiteboule, je mange !!!! Résultat, je n'arrive pas à me défaire de ce maudit gros kilo que j'ai pris !! Surtout que les fêtes arrivent.

J'ai le virus de la pâtisserie en ce moment en plus ( je teste tous les sablés et tous les macarons possibles !! ). Je limite mais il faut que je me freine car la tentation est grande de me lâcher !! Heureusement que je cours.

Allez il faut que je motive !!!! Demain, fractionnés, je vais souffrir !!

Bonne nuit les sportives

Dani

Posté le 06/12/2012 à 17:04

Salut les filles,

Je vois que vous persistez ! Super, tenez bon pour devenir de vraies championnes par contre...... ATTENTION à l'alimentation - pas de fausses excuses pour se nourrir plus qu'il ne faut ! !

Sinon, je récupère un peu plus chaque jour - pas que j'ai mal, loin de là, mais je pense que c'est l'anesthésie qui m'a mis KO - et voilà déjà 15 jours aujourd'hui et je sens que je vais beaucoup mieux - plus besoin de sieste de 3 h pour me sentir bien, lol.

Je pense très fort à vous - Mais Dani, fait attention quand même, courir la nuit = ça craint !

GROS BISOUS et bienvenue à toi, amikat

Posté le 07/12/2012 à 07:09

Coucou les filles,

Oui, je sais la nuit ça craint mais je me suis laissée surprendre vers la fin de ma séance !! Je ne cours jamais la nuit d'habitude mais j'aurais râté une séance sinon...... le virus a encore frappé !!! Je préfère courir le matin quand les filles sont à l'école, c'est un peu speed mais j'y arrive !! Entre 12 et 14 h, j'ai essayé le mercredi quand mon homme est là ( pour les filles ) et c'est HORRIBLE !!!! Je traine, je traine et je n'y arrive pas donc j'ai opté pour le matin et en fin d'après-midi mais là avec le jour qui se couche vite, je vais ressortir le tapis de course ( enfin dès qu'il aura réintégré notre nouvelle pièce puisque pour l'instant il est dehors à l'abri ).

Accrochez-vous les filles.

Véro, contente que tu n'aies pas mal et que tu te remettes bien !

latiteboule, je pense à toi aussi.

A bientôt

Dani

Posté le 09/12/2012 à 08:48

Coucou,

Super que tu aies aimé ce site ! Il faut dire que le plus dur c'est de courir DDOOUUCCEEMMEENNTT et ne pas dépasser 75/80 % de ta FC Max !! Un petit test et tu sauras ( mais peut-être que pour l'instant ce n'est pas vital de la connaitre en fait ! ).

Mon plan est plus dur mais plus simple à suivre ( avec une montre cardio à programmer ) et je fais de drôle de rencontre pendant mes sorties !! Je vous raconte : hier, je passe par un chemin de vigne loin du village quand même où il y a une voiture garée avec un bonhomme au volant, on dirait qu'il dort. Bien, je passe mais il avait un drôle d'air ! Bref, je continue et je décide de faire demi-tour après 50 min ( puisque je faisais une sortie longue d'1H20 ). Je repasse et le mec n'a pas bougé d'un pouce ! J'avoue que j'ai un peu peur et je rentre à fond pour dire à mon mari " Je crois que j'ai trouvé un homme mort !! ". Vous auriez vu sa tête !! On prends la voiture et de loin il me dit " punaise, on dirait vraiment qu'il y a un problème ! ". C'est vrai qu'il a les joues creuses et palichonnes....Je me gare et là, pouf, le bonhomme ouvre les yeux !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Je me suis fait une bonne frayeur pour rien !!!. Je dis à mon homme que plus jamais je ne passerai par là !!

Je me dis que je vis une vie trépidante, non ?

Ce matin, moi aussi marché de Noël de l'école ( avec mari et petite )où je vais acheté les créations de mes filles et je dois faire "car de ramassage" pour 2 autre enfants en plus de ma grande pour les amener à un anniversaire à 10 h.

Pour les cadeaux de Noël, cette année, on s'y est pris comme des pro !! On a déjà tout acheté pour les filles et je n'ai qu'à voir les menus !!

Bon dimanche les filles

Dani

Posté le 11/12/2012 à 14:14

Coucou les spoteives!!

ca y est je me suis remise au sort apres plusieurs mois d'absence! raison de sante

mais je me sens en pleine forme je retermine ma conso k javai laisser!

c est un peu dur mais avec le sport je me sens en confiance je destressse !

Je suis contente de vous retrouver!

pour moi

20 min de velo+ 15 min muscu bras cuisse+15 min etirements

bisou

Posté le 14/12/2012 à 07:40

Hello les filles,

Ras la casquette !!! Ma grande va mieux juste aujourd'hui ( enfin ! ) et c'est ma petite qui prends le relais !!!!!! Depuis le debut de la semaine, on n'a pas dormi plus de 3 heures d'affilée ! Je suis fatiguée et en plus, je n'ai pas pu aller faire ma sortie mercredi..........bref, j'espère que je pourrais me rattraper cet après-midi et dimanche, ça me fera quand même 3 sorties dans la semaine.

J'espère que vous allez bien les filles.

A bientôt.

Dani

Posté le 19/12/2012 à 09:22

Coucou les filles,

Oh la la, je suis désolée de ne pas avoir donné de nouvelles dernièrement mais bon, je suis là ! Et je ne vous lâcherais pas !

Dani - J'espère que tes filles sont guéries et que vous passerez les fêtes dans la joie et la bonne humeur 

D'ailleurs, je te souhaite tout plein de bonne chose - la première étant que tu réussisses ton souhait sportif !

Avec tout plein de bisoussssssssssssssssssssssss - Bonnes Fêtes !

Latiteboule - A toi aussi, je te souhaite le meilleur - Tu m'inquiètes :( Cela fait un bail que tu ne viens plus poster.....

J'espère que tu tiens bon - Et que sportivement aussi, tu progresses !

Je te souhaite également de passer de très bonnes fêtes de fin d'année - Avec en prime, une réussite dans

ton projet sportif.

Pour ma part, à 3 jours prêts - ça fera 1 mois que je me suis fait opérer. Le sport me manque de trop et j'avoue que ça me donnait aussi bonne conscience quand je faisais un petit écart. Donc, c'est décidé, ce soir je me remets sur mon tapis - mais je vous rassure les filles : j'irais tout en douceur !

Je vous embrasse toutes très fort et vous souhaite de très bonnes fêtes 

Posté le 24/12/2012 à 08:28

Juste un mot pour vous souhaiter un très très bon reveillon de Noël ! Je vous souhaite que le Père Noël soit généreux !!

Bisous les sportives

Dani

Posté le 28/12/2012 à 07:58

Coucou,

Véro, on a bien le droit de profiter des fêtes, non ? Le tout est de ne pas lâcher le sport et de ne pas trop perdre le contrôle !! Moi, je sais que mon corps me "pardonne" 2 bons repas mais au 3ème, là, je vois la balance bien remonter !!

En plus, je suis du genre à inviter et à faire mes desserts ( cette année : omelette norvegienne et vacherin framboise avec insert de chocolat blanc ! ). Autant dire que je ne rate aucune de mes sorties !!

Je suis encore malade ( je tousse pire qu' une fumeuse !! et ma poitrine est en feu !! ). Bref, j'enchaine les petits soucis ( après la gastro, l'angine ). Je vais faire mes fractionnés ce matin et je vais voir mon docteur cet après-midi ! J'espère y arriver car je dois faire 3 X 1500 m à 9 km/h ( vitesse que j'espère atteindre pour ma course ). On verra !

J'espère aussi que les fêtes de fin d'année se passeront bien pour vous toutes.

A bientôt .

Dani

Posté le 29/12/2012 à 09:16

Coucou,

Je vois que tu as bien repris !! C'est super !

De mon côté, le docteur m'a trouvé une infection pulmonaire ( je n'arrête pas de tousser ) et je me suis presque engueulée parce que j'avais fait ma sortie le matin !! Bon, il faut dire que ma séance a été complètement ratée !

Je viens de faire une prise de sang car elle m'a trouvé fatigué et vu que j'enchaine les petits soucis ( gastro, angine et infection poumon en 4 semaines ).

En plus, je me suis un peu fait mal au genou gauche.....tendinite !! Je vais laisser tomber ma séance de dimanche et je reprendrais après les fêtes !!

Bon, allez on garde le moral !

Bonnes fêtes en tout cas et à bientôt

Dani