tous au sport !!!!

Posté le 30/06/2013 à 23:47

Un petit 15km aujourd hui, il faisait chaud mais heureusement avec un peu de vent. On s est acheté un camelback. Lors des longues sorties chaudes, on manque toujours de liquide. Mon cheri a bien apprécié, c est lui qui faisait le "testeur" !!!!!! La prochaine fois, on en aura chacun un.

Posté le 01/07/2013 à 14:12

Petite gourde pour les sorties de + d une h en été c est pas assez. D ou l essai du camelbak. Ta courbe a l air de bien descendre Copains des bois. Bravo! Tu dois etre en croisiere ? Comment trouves tu le regime? Est ce que tu le suis assez serré? A Quebec il semble que le soleil va etre de la partie toute la journée Youppi ! Coté sport, journée de repos. On va essayer de courir au moins 30km/semaine pendant les vacances. On verra si on tient notre challenge. Hi hi hi

Posté le 03/07/2013 à 14:46

Bonjour,

Je partage ici un post que j'avais communiqué sur un autre fil, c'est un programme d'entrainement à la course à pied que j'ai moi-même suivi et qui m'a permis une progression assez fulgurante.

Je rappelle les précautions d'usage : être en mesure de se déplacer debout (!) et consulter un médecin si le sport est une pratique nouvelle... un problème cardiaque discret qui se manifeste à un mauvais moment peut avoir de graves conséquences.

Ca tourne assez rapidement à l'interval training, donc ca draine plus d'énergie et c'est des séances plus courtes que les longs joggings lents....

Allez hop, aux shorts!

Pour celles et ceux qui veulent (re)prendre le sport progressivement, voici un schéma d'entrainement à la course qui ira à tous, car à exécuter suivant son propre niveau niveau.

Les colonnes GR1 à 4 sont les niveaux (de 1 ultra débutant à 4 déjà un bon niveau de départ)

Je ne peux que conseiller de choisir une colonne qui semble correspondre à votre propre niveau, puis la ligne qui va bien et puis c'est parti. Pas la peine de charger la barque, même si vous commencez "trop bas" vous arriverez assez vite à votre niveau.

Attention, bien s'échauffer et laisser un jour entre deux séances pour que le corps récupère. Et surtout pas sans avis médical, comme d'hab, surtout ceux qui ont des problèmes de santé à la base.

https://www.dropbox.com/s/4emxy2hk971tp1q/Schema%20course.pdf

Posté le 04/07/2013 à 02:44

Je comprends que tu aies eu peur Vivmama ! Etait-ce une crampe ? Moi aussi un 10 km auj. Il faisait tres chaud, probablement autour de 30C . Au retour il ventait un peu. Oufff ca a fait du bien! Piste difficile avec de bonnes montées il ne fallait pas aller trop vite ! nous sommes dans les belles journés estivales, on en profite !

Posté le 04/07/2013 à 11:33

on s'entraine le lundi, mercredi et vendredi. Le reste des jours (surtout si peu sportif) il vaut mieux se reposer.

A savoir qu'il y a aussi un petit programme abdo en même temps en principe, mais il ne faut pas trop pousser si on reprend ou qu'on commence 

Les mardi et jeudi, on va en général patiner une demi-heure, ou marcher un peu.

Mais de fait, ca peut devenir intensif.

Posté le 05/07/2013 à 16:35

Bonne vacances michou

Posté le 07/07/2013 à 08:33

J'arrive un peu tard mais bonnes vacances !!

Bon, pour moi les vacances c'est dans une semaine ! Vivement qu'on soit arrivé car 8 heures de route avec 2 petites, ça va être rock'n'roll !! Heureusement qu'on reste 2 semaines.

Mon homme est parti courir donc ce sera mon tour demain pour ma séance ! J'ai un peu abusé hier mais mon fraisier était à tomber !!

Bon dimanche à tous

Dani

Posté le 09/07/2013 à 13:08

Il fait chaud bonjour z.tous je suis elles courir hier soir part30degree j ai crever de chaud ...

en plus 12km .le matin c est mieux mais me lever à 6h pour allez courir .courir oui mais ce lever la flemme.

Posté le 10/07/2013 à 09:00

Bonjour tout le monde,

Comme c'est une semaine à la maison pour garder les enfants, le sport est moins facile à pratiquer, mais on fait avec.

Hier 20min de musculation / entretien, et 30 minutes d'elliptiques.

Ce soir 7,5 km avec un copain, et demain je retourne même au boulot courir et muscu' avec mon 'coach' habituel. Vive les vacances lol 

Posté le 11/07/2013 à 02:46

Aujourd hui un 8km sous la chaleur ! J ai trouvé une camisole tres legere de marque brook, par ces chaleurs elle est tres appreciée! J ai un 10km en course ce dimanche. Juste pour les dames, la moitie des frais d inscription etant pour les recherches sur le cancer. J aimerais faire un 5 km ce vendredi et en fractionné pour me mettre en jambes pour dimanche. Allez. Tous au sport !  

Posté le 15/07/2013 à 08:26

Coucou,

Alors, on est arrivé en Alsace. C'est vraiment très joli et en plus, je trouve qu'il n'y a presque personne ( comparé au Sud où c'est blindé de monde ! ) !! Bon, on est arrivé samedi et le WE, il n'y a peut-être pas grand monde, on verra aujourd'hui, vu que l'on commence les visites.

A +

Dani

Posté le 15/07/2013 à 16:56

Encore moi ! Une question : sur le lien de Khorlog on doit voir quelque chose ? Car j'ai rien d'afficher ! Est ce qu'il faut que je télécharge le logiciel ? Car tout programme de sport m'intéresse !