tous au sport !!!!

Posté le 01/08/2013 à 21:03

oui je suis fière walou mais de toi .si j ai pu te donner envie de courir .de toute manière toute reprise est difficile même pour les meilleurs.

l important est de ce faire du bien et de ce faire plaisir .

bonne soirée bonne course.

Posté le 02/08/2013 à 22:16

Bonsoir les fillles alors les new's une semaine aprés, ca va un peu mieux je plis la cuisse mais j'ai tjrs une petite douleur si je ne met sur les genoux ou un prennant appuis sur ma jambe droite dans les escaliers. Ce soir retour du boulot en vélo et dur si sa monte un peu. ou je deprime c'est aprés la visite chez le doc ( du sport) pass de footing avant 6 semaines , je tiendrais pas . Moi qui avait astiqué les nimbus pour la créte, ca va etre natation a donf et peut etre petit footing la 2é semaine pour voir. départ lundi matin a 7h00 d'orly

Posté le 03/08/2013 à 00:09

Bilan de l'écho: contusion musculaire de 15mm de grande axe au niveau du tiers inférieur de la partie externe du faisceau profond du muscle quadriceps droit, pour les connaisseurs

Posté le 03/08/2013 à 10:13

5km en 30 mn c'est bien, et bientot tu vas rentre le 10 km en 1h00 tranquille juste le temps de se vider la tete, du bonheur

Posté le 03/08/2013 à 21:52

Tu va s voir avec elle tu peux faire 1h a 1h30 en papotant tranquillou si le parcours est plat.Bon pour mon départ je recharche mon ipod avec les grandes trylogie de la pop des années 74

Posté le 04/08/2013 à 08:07

Coucou les amis,

Alors, hier je me suis décidée à me bouger les fesses. J'ai fait 1 h de marche rapide ( départ à 5 km/h jusqu'à 7 ). C'est pas mal je trouve pour un début.....mais ce matin, j'ai mal aux fesses !!!

Je vais me faire un programme : 2 sorties extérieures et une de step. L'important est que je m'y tienne !

Mon homme a bien commencé son plan d'entrainement pour les 100 km de Millau et les sorties sont assez LLLOOONNNGGGUUUEEESSS !!! Donc il a bien fallu que je m'adapte. L'hiver ça poserai moins de problème en fait mais là, vu que les seuls moments où faire du sport à l'extérieur est acceptable, c'est le matin tôt, je jongle un peu !

Copaindesbois, repose-toi bien. Une blessure ne se répare que si on est raisonnable. Je sais que c'est facile à dire !! Je n'ose pas imaginer si mon homme se blesse, il va péter un câble !!

A +, bonne journée à tous et toutes

Dani

Posté le 05/08/2013 à 16:22

Chouette !! On n'a pas encore "organisé" la course. Il faut voir pour nos filles !!

J'ai essayé un truc ce matin et je suis accro !!!! C'est le step ! Je me suis mise la musique à fond et je n'ai jamais autant transpiré. C'est fun et la musique nous donne le rythme. Il faut juste que je m'étoffe point de vue mouvement car je suis à 4 ou 5 différents ! Je les fais en serie de 10/15.

En plus, on brûle un max de calories et je dois dire que je me suis amusée et ça faisant longtemps !!!

Je vais juste m'installer sur la terrasse car dans ma salle de loisirs, il fait hyper chaud !!

A bientôt

Dani

Posté le 06/08/2013 à 16:07

Quand on vous lit on se demande ce qu'on fait là !! On a l'air ridicule !! Moi je me suis imprimée un programme pour courir 2 fois 45' dans la semaine et je le fais avec mon mari. c'est un programme sur 18 semaines mais c'est trop long car c'est du fractionné pour arriver à ces 2 courses. On a commencé sur la semaine 8. Les 45' on les tiens mais je voulais essayer autre chose pour améliorer l'endurance et la résistance. Et en fractionné, ça tue !!! Vous allez rigoler puisque vous courrez de longues distances mais par exemple c'est 5' marche + 5x 5'footing avec 1'30 de marche entre et 5' pour récupérer. J'étais morte mais aussi à cause de la chaleur. On va courir vers 19h30 car je finis mon travail à 18h le temps de rentrer de préparer à manger pour mes enfants et d'attendre que le soleil descende un peu (j'habite dans le midi et la chaleur est très lourde) et le lendemain on bosse c'est dur. Mais j'essaie de m'y tenir. On coure sur une piste cyclable à travers vigne et pas beaucoup d'ombre !!! Je mourrais de soif la dernière fois !! Mais je ne veux pas prendre de sac ou autre car ça va m'encombrer et pour tenir 30 à 40' pour l'instant c'est pas trop grave. Je mourrais pas déshydrater !!! 

Vendredi la séance est toujours de 5' en début et à la fin et entre ça sera 3x12' footing avec 2' de récup. entre.

Et comme copaindesbois je suis une ancienne gym et je me suis pétée le ligament croisé à 18 ans (vive la majorité ce qui m'empêche de faire ce que je veux car mon genou me tire le lendemain. Même après 28 ans (calculé  !!! ).

Voilà c'est tout. Mais j'ai toujours aimé courir c'est pour ça qu'on va s'acheter un peu plus tard un tapis de course pour palier au temps de l'automne et hiver !!

Posté le 07/08/2013 à 16:33

Salut ! J'ai repris ma séance identique de mardi dernier citée au dessus car on a pas fait celle du vendredi et avec le soleil en moins ça a été de suite plus facile !!! Mon genou me tire aujourd'hui mais ça va aller. Vendredi 3x12' avec toujours 5 et 5' de marche avant et après. De la rigolade !!!!!!

Posté le 08/08/2013 à 04:32

C est vrai Smile le fractionné c est pas facile, mais ca aide a s endurcir et a prendre de la vitesse. Je cours mieux aussi depuis que j ai perdu du poids, meme un 5kg fait une difference. J aime bien le long parce qu on le court moins vite hi hi hi. Je trouve ca plus facile. J ai une ceinture avec gourde. Je ne pars pas sans celle quand plus que 30-40min

Posté le 15/08/2013 à 08:14

Bonjour à tous je suis bien arriver en vacances chez walou .on mange bien .à oui la sport nous avons fait 3km demontagne en marchant et la descente c est fait en courant.super ..ce soir petite séance avec walou .bon 15 soit à tous.

Posté le 16/08/2013 à 11:19

Bonjour .

hier qelle chaleur mais nous sommes ellez courir avec walou et sont chien duc.mais super.

walou merci pour ta gentillesse et ton accueil ..je reviendrait.

normalement ce soir vélos à la fraîche .

bon sport ....