tous au sport !!!!

Posté le 21/05/2013 à 20:50

Entre 100 et 120 ca va etre dur tu marcheras souvent , la fourchette135/145 est pas mal. Par contre le fait de courrir a 60/70% de ta FCMax ce n'est pas de bruler un max de calorie mais de bruler du gras

Pour ceux que ca intérresent voilou un forum sympa avec pass mal de réponse a certaines question

http://www.courseapied.net/forum/recherche.php?mot=maigrir

Ce soir mon petit tour en foret de 9km, je me suis trainé comme un boulet j'ai fini au moral avec une douleur dans la fesse gauche, l'hospice est proche

Posté le 22/05/2013 à 07:51

en forme je tourne a 52/56 mn mais hier j'ai du faire 1h15. dur dur de finir, douleur fesse, mal au mollet et genoux gauche avec une petite douleur qui va et qui vient. Je ne demande quand meme si ma semaine de repos + les 4/5 jours de PP ni son pas pour quelques chose quoi que j'aime bien courrir a jeun

Posté le 22/05/2013 à 12:42

Je pense que tu peut prendre cette zone, sur certain cardio tu peux regler la plage mini et maxi pour avoir une alarme, sinon tu jetes un coup d'oeil a ta montre pour voir. Rester a 1120/130 je pense que ca va etre dur, mais si tuy arrives c'est encore mieux, fait un test meme sur 5 km et de tout facon ton rthyme va se caler au bout de 12/15 mn qui correspond a peut prés a la fin de la période d'échauffement.

Posté le 23/05/2013 à 12:32

bon anniversire ericdanielle, j'espére que ton homme a pensé a toi avec par exemple un super plateau de fruits de mer,homard langouste tourteau crevettes etc...

Pour le cardio d'accord avec toi au début ca sonne tous le temps, il vaut mieux faire sa au feeling et jeter un coup d'oeil a sa montre de temps en temps, perso le mien est en panne depuis 2 mois et il ne ne manque pas.

Bonne journée

Posté le 23/05/2013 à 22:08

Euh alors pour le repas, mon homme m'a fait faire un écart d'enfer !!!! Bon vu que je suis en stab' depuis plus d'un an, ce n'est pas grave !! J'ai fait une super séance de vélo et d'ici une semaine tout sera revenu à la normale !

Bonne soirée à tous et toutes.

Dani

Posté le 25/05/2013 à 18:44

Salut tout le monde.......

Vous avez du soleil ,vous ?

Apres 30mn de vélo élliptique,le soleil a eut "honte" il a pointé le bout de son nez !!!

Je suis donc partie courir .....10mn d'un trait..J'en avais trop envie !!!! Super contente de moi !!! ensuite j'ai marcher aux cotés de mon mari et nous sommes rentrés "trempé comme des soupes" comme on dit par chez nous !!!

Je cours encore trop vite ,mais je progresse bien ....vitesse max au cardio 11.5km/h ,mais en moyenne c'est du 8/9km/h et je fais en sorte de me tenir a 6/7 ,pas facile !!!

Allez demain,NORMALEMENT il fait soleil !!!! donc SPORT !!!!!!

a++

Posté le 27/05/2013 à 18:17

Coucou à tous et toutes,

Après un WE de folie ( soirée pyjama de ma fille + repas de famille chez moi ... ), je me remet aux bonnes habitudes et ce matin, vélo de décrassage pour bien démarrer la semaine !

En plus, je crois que je vais commencer à aller à l'école à pied ( 10 minutes à bonne allure X 8 fois par jour ), ça devrait le faire.....bon, il va falloir que je vois avec les filles sinon je ne ferai que les retours seule à pied !!

A +

Dani

Posté le 01/06/2013 à 08:28

Moi aussi, je ne vous oublie pas mais moins le temps en ce moment !!

Vélo, vélo et vélo et résultat mal au genou !!! Purée, raz la casquette mais j'ai le moral et malgré ce printemps qui ne veut pas arriver, tout va bien. Je me demande si ma cure de spiruline ne fait pas effet !! En tout cas, je continue car je pense que ça contribue à un bien être général. Bon, je dis ça mais hier, je me suis faites un de ces migraines ophtalmiques !! Je n'y voyais plus rien !!

Bon WE à vous tous et toutes

Dani

Posté le 04/06/2013 à 04:25

Bonjour a tous, j adore votre post !!! J aime courir, soit jogging et une petite course de temps en temps, histoire de se motiver. Je vais aussi au Curves pour le renforcissement des muscles en general. Si vous le permettez, j aimerais vous tenir compagnie quelques temps, votre motivation est vraiment super.  

Posté le 05/06/2013 à 00:52

Je ne sais pas. Jamais mangé. C est de la viande de bois, que l on trouve dans le grand nord, pres de la maison du Pere Noel.  ))))

Posté le 05/06/2013 à 07:19

Coucou à tous et bienvenue Michou,

Il suffit que je m'absente quelques jours et hop, il y a des messages !!

De mon côté, je vais commencer la marche rapide ! Le vélo ça va bien un moment mais les sports debout font quand même tout fonctionné niveau musculaire. En plus avec le soleil enfin revenu, ce sera plus agréable.

Journée de crotte aujourd'hui puisque ma petite louloutte a 40 de fièvre, je vous dis pas dans quel état elle est !! Bon, je vais passer ma matinée chez le medecin !! Mais cet après-midi, je refais une séance car hier, coup de fil de l'école en plein speed de vélo et j'ai du aller la chercher à l'école dégouilinante de sueur !! La maîtresse a dû se poser des questions !!!

A bientôt

Dani

Posté le 06/06/2013 à 03:29

Bonjour, Je travaille dans le domaine de l assurance. Presentement en retour progressif car en congé maladie de 6mois suite a une embolie pulmonaire. J ai pu reprendre la course apres 3 mois de repos forcé. J ai fait un semi marathon il y a 2 semaines en 2h 26.

Je cours au moins 3 fois semaine, souvent 2 sorties de 4 ou 5 ou 6 km et une plus longue de 15 -16 km le week end. J ai pris environ 3 kg pendant mon congé maladie. Plus on court leger plus c est facile. J ai 2 autres semi (21km) de prevu en debut d automne et un 10km. Super Walou ta semaine de vacances pour faire du sport a tous les jours. Le reve quoi !!!!