tous au sport !!!!

Posté le 10/05/2013 à 22:20

Walou ,au rapport :

8H de taff + 2H de marche // 11km //358 kcal .....

Les filles ....Sniffffff, suis seule ?

A demain....

Posté le 14/05/2013 à 21:39

bonsoir les filles en pleine reprise dukan je repasse par le forum et tombe sur ce post des sportives. Pour Walou si tu manque de motivation tu truc pas mal c'est jiwok , un site de caoching payant mais il faut profiter des promos cela m'a pas mal aidé pour la cap.

ericdanielle votre pb de genoux, avez vous changé de chaussure récemment???

Posté le 15/05/2013 à 13:10

Pour les chaussures je pensais a ca car ma fille et ma belle soeur on eut recement des pb car ils avaient acheté des chaussure pronatrice alors qu'il ne l'était pas, ca n'a pas trainer. Si ton homme court beaucoup tu doit savoir tous ca. Dernier truc, si tu ne court pas trop tes chaussure ne sont donc pas cuite, par contre tu n'a pas mis tes semelles avec celle d'origine dans la chaussure??

Posté le 15/05/2013 à 17:28

14 mois avec mes nimbus 13 a peu prés 1300 km et debut d'une douleur genoux gauche, je pensais a une tendinite et puis nouvelle nimbus 14 depuis 1mois et plus rien, sauf que en prévision du prochain Paris Versailles que ma belle soeur veut faire, travail en cote sur des sortie d 1h00 a 1h30 et dimanche badaboum point dans le mollet gauche impossible de faire la derniére cote. Comme je recommence 5 jours de PP bien que cela ne m'avais pas derangé il y a trois ans cela sera du repos

Posté le 16/05/2013 à 12:14

salut Walou, alors retraité du hand puis du rugby je fais depuis 3 ans de la cap mais pas en mode furieux. Sortie le mardi et jeudi vers 18h00d'1h00 en foret le plus possible et l'hiver en ville car il y a le loup dans la foret, et sortie jusqu'a 2h00 le samedi cela depend du parcours, plat ou cote et pour finir 3h00 de vtt le dimanche matin en vallée de chevreuses

Posté le 17/05/2013 à 07:29

Coucou les filles,

Tout va assez bien, bon toujours fatiguée mais vu mes analyses, pas étonnant ! Je vais prendre de la spiruline pour me requinquer !

Alors Walou, c'est décidé, tu repasses en croisière ! + 2 kilo, ce n'est pas énorme ! Je vais t'avouer que j'étais remonté au dessus des 60 !!!!!!!!!!!! et je n'étais pas fière crois-moi ! Mais je l'ai déjà dit " plus de regime strict ! ". Alors, je me suis mise à manger normalement, léger et à remplacer certaines choses par d'autres ( la vinaigrette par du yaourt + curry par exemple ) et hop moins 2 kilo en 2 semaines ! Je suis encore à 1 kilo de mes 57 mais déjà, je re-rentre dans mon pantalon test ( 38 ).

En plus avec tout le sport que tu fais et ton boulot très actif, bizarre que tu aies repris !! Je sais aussi que quand on est invité, les dérapages arrivent vite.

Allez accroches-toi.

Au fait, hier 600 calories explosées !! Mon vélo sent "le chaud" à la fin. Vu que la sangle est serrée à fond, je sens qu'un jour, elle va me lâcher et qu'il va falloir que je la change.

A+ les filles

Dani

Posté le 18/05/2013 à 08:09

Le soleil, il ne s'est pas levé ce matin !! On a eu la petite dans le lit avec nous toute la nuit !! La pluie à torrent lui faisait trop peur et ça n'a pas arrêté !!

Je crois que je vais envoyer mon homme cueillir les fraises dans le jardin !! Il n'avait pas qu'à me dire qu'on en aurait une 30ène à manger pour aujourd'hui ! LOL !!

Pour ta séance, si tu es essoufflée et que c'est pénible, ralentis mais 8 min d'affilé, c'est pas mal !! Quand je courrais une heure d'affilée, j'étais à 6,5 ou 7 km/h et il y a quelques mois, j'arrivais à faire 8 X 1 min à 9 ou 10 km/h en fractionnées mais là, c'était pour gagner en vitesse ( plan d'entrainement spécial ) et c'était très dur !!

Mon homme vient de faire une "petite" course de 20 km avec de belles côtes en 1h22 ( 22ème sur 250 ). Je me dis qu'il faut VRAIMENT aimer courir pour progresser et c'est ce que je n'ai jamais réussi à ressentir !!

Bon courage pour le boulot.

A +

Dani

Posté le 19/05/2013 à 08:14

Bienvenue parmi nous Faihem.

4 heures de sport/ semaine me semble pas mal du tout et en plus, si tu marche le WE, c'est super ! L'important c'est la regularité et c'est là la difficulté !

Bon week end à toutes

Dani

Posté le 20/05/2013 à 10:42

Pinaize 1h22 sur 20 km en valonné ca ne laisse reveur!!!!!!!!!! . dimanche matin juste avant la pluie reprise sur mon circuit apres un semaine d'arret suite un un pb au mollet gauche. j'avais pas de montre mais je crois avoir fait 1h30 pour 13km, tranquille et de toute facon je n'avais pas la caisse et je voulais monter ma cote sans me flamber le mollet de nouveau.

walou pour la perte de poid il faut courrir entre 60 et 70% de ta fréquence cardiaque et minimun 45 mn. c'est la que tu va bruler le plus de graisse. au debut cela peut etre dur a tenir, si tu est asphyxier tu marche et tu repart quand tu a récupéré. Avec le temps cela vient et aprés c'est parti pour des sortie 1h00 et plus. Pour ma part j'aime bien courrir seul, en plus de te faire du bien au jambes tu te vide la téte, chose que jen'arrivepas a faire sur un tapis de course ou sur un home trainer pour le vélo.

Posté le 20/05/2013 à 18:11

Faihem en ce moment le temps m'incite pas a sortir beaucoup, mais pour courrir il faut un environement sympa, les bois si possible ou en ville ca peut se trouver. Perso je court avec mon ipod et en musique c'est super, le best of de Sade est super cool pour courrir en mode relax.

Posté le 21/05/2013 à 07:40

Coucou tout le monde,

Aujourd'hui ce sera repos, repos et repos car c'est mon anniv' !!!!!!!!!!!!! Je vais me faire une matinée shopping ( bon, pour acheter un habit à ma grande pour le spectacle de l'école mais je vais flaner un peu pour moi ! ). 40 ans ça se fête !!

Walou, pour connaitre ton pourcentage dans lequel tu vas brûler le plus de calories ( effectivement autour des 70 % ), tu dois d'abord calculer ta VMA ( vitesse max' ) et donc ta FCM ( frequence cardiaque max' ). Je trouve ça pénible et ça n'aide que si tu veux progresser en vitesse sans te fatiguer ! Il y a des plans pour y arriver. Tu peux juste te fier à ton rythme cardiaque ( puisque toutes les montres n'indiquent pas la même choses, certaines juste le rythme cardiaque, d'autres la distance, avec ou sans GPS .... ) et faire ce calcul théorique ( 220 - ton age ). Tu n'aurais qu'à te dire qu'entre 65 et 75 % de ce chiffre, tu es dans la bonne fourchette pour brûler un max'.

J'ai comparé et effectivement moi 220-39 = 181 et ma FCM est de 180 ! Bon si tu veux tenter : il faut choisir une côte bien costaud et assez longue, tu la montes une fois en courant normalement puis tu descends en trottinant et tu recommences 2 fois en montant de plus en plus vite !!!!! Je n'ai pas pu faire la 3ème fois jusqu'au bout....c'est dire que c'est pénible !!

Faihem et copain des bois, ça fait plaisir de vous avoir sur ce post......en plus avec un homme !!!! C'était devenu rare !

Allez on s'accroche.

Bonne journée à tous.

Dani

Posté le 21/05/2013 à 13:20

Bonjour les sportifs,

Merci pour vos conseils,je connais ces calculs mais je n'y pige rien quand même....

220-44=176 oui,mais j'en fais quoi maintenant sur mon cardio ? c'est 176 puls que je ne doit pas depassées ?

Dani,l'histoire de ta cote...m'effraye,je ne vais pas pouvoir monter la cote,déja,là c'est pas gagné !!! MDR

Punaise,faire du sport c'est dur !!!

..et en kado je me tape une sciatique aujourd'hui.....

Allez je vous souhaite une bonne aprem ,je pars en réunion....a++

Posté le 21/05/2013 à 18:15

Salut les filles 

Ouah c'est sympa cette histoire faudra que j'essaye........ un jour....... quand j'irai courir......