Un groupe de soutien au masculin

Posté le 09/05/2011 à 05:14

bonjour a tous, je vient de découvrir ce groupe masculin, je cherche depuis le début des hommes dans le même cas que moi et c'est a la fin que je le découvre !

j'ai atteint mon objectif samedi(enfin le 1er). mais je continu encore un peu, je veut voir si je peu atteindre les 85kg( voir fleurette avec les 80 ??? )toujours hyper motivé !

bon courage a tous

Posté le 09/05/2011 à 10:27

Info transmise par gourmandine 31 et que je vais suivre...

.validé par le Dr DUKAN par telephone

Cette conso progressive va se divise en trois parties égales correspondant au tiers du temps de conso.

Exemples :

- pour 10 kilos perdus, il nous fait faire 100 jours de conso, soit 34 jours par période,

- pour 30 kilos perdus, il nous faut faire 300 jours de conso, soit 100 jours par période.

les sons (son d'avoine obligatoire, son de blé facultatif mais recommandé.

Le jeudi protéiné strict reste obligatoire dans toutes les périodes

1ere période :

Aliments autorisés :

Les protéines et les légumes de la phase PL Protal 6 jours sur 7

1 féculent par semaine et non pas 2.

1 gala par semaine et non pas 2

On attendra la 2e période pour le fromage.

2 ou 3 tranches pain complet par jour (40 à 50 g).

1 fruit le matin et 1 fruit le soir ou compote sans sucre ajouté

2e période :

On ajoute aux aliments autorisés

1 féculent par semaine (soit 2 au total par semaine)

le fromage, au choix :

- 40 grammes de fromage à 20% de MG, tous les jours,

- ou 40 grammes de fromage à 40 % de MG maximum, tous les 2 jours

3e période :

Nous passons en consolidation complète.

Les protéines et les légumes de la phase PL Protal 6 jours sur 7

2 féculents par semaine

2 galas par semaine

une portion de fromage de 40 g à 40 % max., tous les jours pouvant être remplacée par 100 grammes de fromage blanc au lait entier à 40 % MG

2 ou 3 tranches pain complet par jour (40 à 50 g).

1 fruit le matin et 1 fruit le soir ou compote sans sucre ajouté.

maintenant à vous de choisir !

ceci est evidemment valable pour ceux qui vont demarrer la conso;

ceux qui ont deja démarré on ne change rien !

Posté le 09/05/2011 à 21:56

merci Poxbloo et pouet13,

et aussi pour la version conso, je la met de coter jusqu'au 3/7. aujourd'hui je me suis fixer cette date comme cela ça fera 6 mois (attaque + croisière) histoire de voir si je peut descendre un peu plus ! je pense qu'a cette date je serait descendu sous les 85 kg et qui sait pas très loin des 80 kg

Posté le 12/05/2011 à 07:57

Bonjour à tous les Dukamen

Je passais par là, et je viens vous saluer

Pour moi la courbe est dans le bon sens, mais aucune perte vertigineuse. Je ne comprends toujours pas pourquoi mais je continue le programme car ce type d'alimentation me plaît et ne me pose pas de soucis (juste un petit manque de jus lors des footings) Félicitations à ceux qui arrivent au bout et courage aux autres.

Cordialement

Posté le 14/05/2011 à 12:27

Bravo pox !

Pour ce qui est de la conso perso je pensais pas faire celle en 3 temps... ce que tu dis là me conforte dans mon idée !

Sinon pour moi tout roule toujours, presque -15kg jeudi matin... prochaine pesée lundi matin !

Donc voilà le bateau vogue !

Posté le 15/05/2011 à 11:03

Bravo tous 

Pour moi ça continu de descendre tranquillement, j'ai eu une envie irrésistible de manger ... de la pâte à pizza lol oui vous avez bien compris 

ma femme a fait chauffer une pizza et je me suis jeter sur les "bords" , une grosse envie de glucides je pense !

En tout cas cela m'a fait du bien et pas vraiment ralenti la perte .

je pense que ce qui me manque le plus actuellement, c'est du pain .

Posté le 15/05/2011 à 19:07

Eh bien pouet !

quand j'ai envie de pizza je me fais celle là

et pouet pouet !! )

Posté le 15/05/2011 à 19:18

et la photo ... je vous epargne le paté qui nous a tous regalé !

Posté le 16/05/2011 à 13:07

Salut les gars !

Je commence la semaine avec une bonne nouvelle : ma balance m'indiquait -16kg400 ce matin, la barre des -20 commence à se rapprocher !

@pox : c'est sympa que tu reviennes traîner par ici, bientôt je te demanderai des conseils pour la conso !

Posté le 16/05/2011 à 17:17

Oops excuse-moi Cerise !

Je viens de jeter un oeil à ta courbe et je vois que la descente que t'avais amorcée continue... je suis content pour toi !

Posté le 16/05/2011 à 17:33

Posté le 17/05/2011 à 00:29

Salut Dav, félicitations pour ta perte et bon courage pour la suite !

Posté le 20/05/2011 à 15:28

Salut à toutes et à tous !

Déjà bienvenue derkayser et merci pour tes conseils futurs !

Pour ma part la balance a continué de descendre cette semaine, me voilà à -17kg400... plus que 9 lol.

J'ai un pote qui fête son anniversaire le WE du 25 juin, je me suis fixé le défi de faire mon premier repas de gala à cette occasion, on verra bien si j'y arrive !

La lutte continue !