Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préchauffer le four à 180°.
Mélanger tous les ingrédients, former une boule (si un peu trop collante rajouter un peu de Protifar).
Je n'ai pas laissé reposer la pâte.
Poser une feuille de cuisson sur le plan de travail et saupoudrer avec un peu de Protifar, poser votre pâte en l'aplatissant un peu et saupoudrer la de Protifar. Recouvrir avec une deuxième feuille de cuisson et étaler avec un rouleau pâtissier.
Couper des carrés avec un couteau.
Disposer sur un plat recouvert de papier cuisson et mettre au four pendant 10 min si vous les voulez bien croquant sinon diminuer le temps de cuisson.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 04/02/2015
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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