Mon Régime Dukan
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## se réalise très facilement et très rapidement : 3mn de préparation et 10mn de cuisson ##.
Dans un petit saladier mélanger l'ensemble des ingrédients.
Prendre la plaque du four et poser une feuille de papier sulfurisé.
Au quatre coin de la feuille, déposer la préparation divisée en 4.
Aplatir en quatre petites galettes de 3-5 mm d'épaisseur.
Mettre au four à 160° environ 5mn, retourner les biscuits obtenus avec une spatule et de nouveau 5mn au four afin de les dorer un peu (à surveiller)
Cette recette contient 2 fois la dose journalière de son d'avoine et permet d'obtenir 4 biscuits.
Donc 2 biscuits par jour.
J'accompagne généralement ces biscuits de ma confiture rhubarbe à la vanille.
Petite variante, vous pouvez ajouter une cas de baies de goji*.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan Recette favorite de 292 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 31/12/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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petite question: ce genre de biscuit on peut en manger combien par jour?
merci
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Ces biscuits sont bons, rapides à faire et pratique lorsqu'on a un Creux. Ils coupent bien la faim. J'en fais régulièrement et j'y ajoute des aromes. , de la cannelle, des graines de sésame miam
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Testé avec des graines de chia...pas mal du tout.
Pour moi, ils manquaient un peu de croustillant mais peut être qu'ils étaient trop épais?!?! A refaire en dosant mieux. Merci pour la recette
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Je viens de faire cette recette suivi à la lettre en rajoutant de la fleur d'oranger et c?était super bon.
J'en garde 2 pour mon en-cas demain.
Merci pour cette recette, je la referais avec d'autres aromes
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J?ai laissé cuire 5 minutes de plus pour un vrai croustillant et j?ai mis de l?arôme De rose. Un. Vrai délice.
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