Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Mixez vos escalopes...
Ajoutez l'oeuf et mélanger,.
Ajoutez le yaourt, les aromates et le Protifar, mélangez...
Saupoudrez votre plan de travail avec un peu de Protifar et faconnez vos boulettes...
Dans une poele bien chaude légèrement huilée, faites dorer vos boulettes sur chaque face environ 2 min pour chacune des faces...
Une fois bien dorées, recouvrez avec le lait et laissez mijoter à feu doux environ 10 mn.
Délayez votre fond de veau dans 3 cas d'eau et ajoutez à votre lait...
La sauce va épaissir grâce au fond de veau...
Salez, poivrez,.
Mixez vos carrés frais et ajoutez cette crème à votre sauce, mélangez...
Pour 10 belles boulettes
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 20/04/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Bonjour,
Je viens de lire votre recette qui me paraît bien sympathique, mais où met-on la tomate?
Sur les boulettes en accompagnement ou dans la sauce.
Merci.
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