Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Mettre le cube d'épinard surgelé dans un bol avec un fond d'eau, le mettre à dégeler au micro onde (3minutes à 800w) le mettre dans une passoire et le passer sous l'eau pour le refroidir,.
Le presser pour en sortir toute l'eau et le mettre dans le bol mixeur.
Enlever toute les parties nerveuses et le gras des morceaux de dinde, les couper en morceaux et les mettre dans un robot mixeur avec les épinards,.
Ajouter l'échalote émincée, la menthe la ciboulette le sel le poivre, mixer jusqu'à obtenir une farce,.
Ajouter l'oeuf et mixer à nouveau.
Préchauffer le four à 180°.
Dans un plat à gratin poser un papier sulfurisé.
À l'aide d'une cuillère à soupe faire des boulettes de 3 à 4cm de diamètre les poser sur le papier sulfurisé.
Mettre au four 20 minutes.
Dresser les assiettes et accompagner d'une Crème d'aubergine au basilic express (accompagnement de viande, sauce sandwich) tiède.
Pour une dizaine de boulettes.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 03/05/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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