Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
| Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Mettre le cube d'épinard surgelé dans un bol avec un fond d'eau, le mettre à dégeler au micro onde (3minutes à 800w) le mettre dans une passoire et le passer sous l'eau pour le refroidir,.
Le presser pour en sortir toute l'eau et le mettre dans le bol mixeur.
Enlever toute les parties nerveuses et le gras des morceaux de dinde, les couper en morceaux et les mettre dans un robot mixeur avec les épinards,.
Ajouter l'échalote émincée, la menthe la ciboulette le sel le poivre, mixer jusqu'à obtenir une farce,.
Ajouter l'oeuf et mixer à nouveau.
Préchauffer le four à 180°.
Dans un plat à gratin poser un papier sulfurisé.
À l'aide d'une cuillère à soupe faire des boulettes de 3 à 4cm de diamètre les poser sur le papier sulfurisé.
Mettre au four 20 minutes.
Dresser les assiettes et accompagner d'une Crème d'aubergine au basilic express (accompagnement de viande, sauce sandwich) tiède.
Pour une dizaine de boulettes.
|
|
Boulettes orientales façon lollipop, trio de sauces et tofu grillé |
|
|
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recette
Recette favorite de 49 Proteinautes
|
Autorisée dans les phases :
|
Le mardi |
Recette Dukan proposée le 03/05/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
|
|
|
|
|
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.
