Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Éplucher et découper en fines lamelles l'oignon et l’échalote.
Les verser dans une poêle chaude puis les faire revenir.
Lorsqu'ils sont saisis, ajouter un filet d'eau, cela permettra de les colorer et de les confirent sans huile !
Dans un grand plat, malaxer les steaks hachés pour qu'ils se défassent.
Ajouter de l'ail en semoule, du basilic selon votre goût.
Verser l’oignon et l’échalote, puis poivrer le tout.
Ne pas oublier de parfumer la viande avec de la sauce soja !
Inutile de saler le soja l'ait déjà.
Laisser mariner la préparation après l'avoir bien mélanger.
Former avec la paume de vos mains, des petites boulettes de la taille désirée.
Vous pouvez les faire grosses pour un repas, ou petites pour un apéro !
Jetez les dans la poêle en les surveillant régulièrement !
Temps de préparation moins de 10 mins.
Pour 2-3 personnes.
Vous n'êtes pas obliger de laisser reposer la préparation c'est tout aussi bon cuit dessuite.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan Recette favorite de 283 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 21/06/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Scampis au curry, gingembre et st jacques, pomme sauce sucrée |
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ta oublier l oeuf !!!!dans la recette il doit y avoir une etape avec de l oeuf
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moi je l'ai mis entier on verra bien ......
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super recette je l'ai faite hier soir c'etait génial, je me suis regalé.moi du coup j'ai oublier de mettre l'oeuf.lol
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recette extra...meilleur que les boulettes du supermarché!!! a refaire.
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Super recette!
J'ai préparé ces boulettes avec près d'1 kilo de viande hachée et j'ai congelé pour en avoir au besoin, un délice!
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