Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
| Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Mélanger tous les ingrédients de la pâte à pain un bol et verser dans une barquette rectangulaire qui passe au micro onde.
Pleine puissance 4 minutes 10.
Rincer les tomates cerises et les couper en deux.
Rouler les tranches de jambon serrées et tailler de fines lamelles comme des lardons.
Emincer l'oignon nouveau.
Couper le pain dans son épaisseur puis couper 4 tranches dans chaque morceaux,.
Répartir les 30 grammes de râpé sur les 8 tranches, puis dans l'ordre un peu d'oignon, ajouter une couche lamelle de jambon puis les tomates cerises, répartir le carré frais au milieu, saupoudrer le basilic, sel poivre aux 5 baies. Prendre un moule à tarte tapisser le fond de papier sulfurisé, poser les minis bruschettas.
Mettre au four 25 à 30 minutes à 180° le temps que les tomates cuisent et que le pain croustille.
10 minutes de préparation.
Cuisson 25 à 30 minutes à 180°.
Pour un apéro ça fait 8 minis bouchées, c'est délicieux et coloré, avec les viandes de grison c'est très bon aussi plus parfumé, on peu aussi gratter les tranches de pain avec une gousse d'ail.
Pour les invités qui ne font pas dudu rajouter un petit filet d'huile d'olive avant de mettre au four.
Accompagner avec un peu de salade.
J'ai utilisé des graines germées de roquette et d'alfa mais dudu ne le conseille pas avant la stabilisation pour info.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recette
Recette favorite de 204 Proteinautes
|
Autorisée dans les phases :
|
Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 04/04/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
|
|
|
|
|
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.
