Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Mélanger tous les ingrédients dans l'ordre à l'exception du fromage.
Verser une couche de pâte dans les moules en silicone.
Moule utilisé : 6 minis cake Tefal en silicone si vous avez le même moule couper en 2 dans le sens de la longueur les portions de fromage les répartir au centre de chaque moule en l'enfonçant dans la pâte puis verser par dessus le reste de la pâte,.
Si vous avez d'autres moules répartir les portions de fromage en part égales dans chacun des moules en le plaçant toujours au centre.
Saupoudrer de graine de sésame blond.
Mettre au four 35 minutes à 180° (four traditionnel)
Déguster froid.
Pour changer de la cuisse de poulet cuite au four :
Attention pas plus de deux cakes par personne pour ne pas dépasser la dose de fromage (2 portions de bridelight pour 4 cakes) répartir une autre dose de son pour atteindre la quantité journalière. Option si vous ne souhaitez pas dissocier vos prises de sons ne faire que deux cakes avec une demie portion de fromage et l'autre sans.
Idéale pour apéro dinatoire là personne ne pensera que c'est dudu, pique nique, déjeuner au bureau idéale pour les boites à déjeuner type Bento.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 22/06/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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merci
