Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
| Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Mettez votre four à préchauffer à 180°C.
Faites revenir votre oignon dans une poêle, puis ajoutez la julienne, faite cuire le temps nécessaire (perso, la julienne était congelée, donc il à fallut le temps de décongelé et de cuire). Une fois fait, retirez du feu et réservez.
Égouttez votre saumon et rincez le un peu (il est parfois assez gras en boite), vérifiez s'il ne contient pas d'arrêtes et émiettez le. Réservez.
Dans un saladier, mélangez les sons, le lait en poudre et la levure. Ajoutez ensuite les deux petits suisses et les oeufs et mélangez afin d'obtenir une pâte homogène. Ajoutez ensuite le saumon, les légumes et l'oignon, et mélangez de nouveau. Salez, poivrez, ajoutez les arômes, mélangez et versez dans un moule.
Enfournez à 180°C pendant environ 45min.
Cette recette est pour deux personnes et contient la dose journalière de son en croisière.
Elle nécessite environ 15 min de préparation et 45 minutes de cuisson, donc une heure en tout.
Si vous n'avez pas de julienne sous la main, les carottes, les courgettes et les poivrons pourront vous dépanner, à condition de les couper finement !
Vous pouvez également supprimer les légumes pour le faire uniquement protéine, en rajoutant une ou deux tranches de saumon fumé pour plus de gourmandise.
Idéal en plat de résistance, facile à emporter pour manger au boulot, ce cake peut aussi être servi en apéritif coupé en petits dés !
|
|
|
|
|
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recette
Recette favorite de 78 Proteinautes
|
Autorisée dans les phases :
|
Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 03/05/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
|
|
|
|
|
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.
