Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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La veille : cuire les hauts de cuisses de poulet (coupés en petits morceaux assez fins) avec l'oignon haché, la courgette et le poivron coupés en dés et quelques épices de votre choix. Mettre au frais.
Le lendemain : préchauffer le four à 200°.
Battre les 3 oeufs en omelette dans un saladier, en y incorporant la maïzena (et le konjac cuisine) et la levure chimique; bien fouetter. Y ajouter le mélange de viande/légumes ainsi que la viande de Grison, coupée en lamelles. Tout mélanger.
Verser le mélange obtenu dans un plat à cake en silicone (au préalable recouvert d'une feuiile de cuisson)
Laisser cuire 30 minutes dans le four à 180° ou 200° (dépend du four)
Cette recette convient pour 2 personnes (ou 2 repas car c'est aussi délicieux, froid ou réchauffé)
Le konjac cuisine permet de diminuer la dose de "tolérés"mais n'est pas obligatoire. On peut toujours remplacer par 2 c'à s de maïzena initialement prévues.
Cette recette s'adapte aux poissons, crustacés et autres viandes... Peut aussi être réalisée facilement en jour PP, en supprimant les légumes.
3 doses de Protifar peuvent également être ajoutées au mélange.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 01/08/2015
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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J'ai adoré!!! comme j'étais sur une journée pp je n'ai pas mis de légumes, mais alors juste le poulet et la viande des grisons, je me suis régalé. Merci beaucoup Valerie. A bientôt pour une nouvelle recette. J'ai partagé les proportions par 2 et bien sûr j'ai tout mangé au même repas.
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Je l'ai refait avec des poivrons compotés, du jambon DD et de la viande des grisons, et c'est toujours un régal. Encore merci
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Mais avec plair Nini 
J'adore cette recette ! Je l'adapte : aux poivrons (3 couleurs) , aux champignons , etc .... Je ne m'en lasse pas (même si je suis en Consolidation depuis )
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