Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Mixer les oeufs les blancs, et le lait en poudre.
Si votre pâte est épaisse rajouter du lait écrémé.
Faire cuire au micro onde 1 à 1 min 30 selon la puissance en déposant 1 petite louche dans une assiette.
Votre feuille doit être relativement fine et vous en faites 6 avec ces doses.
Laver et peler les courgettes.
Les râper.
Peler et émincer l'ail.
Dans un bol émietter les carrés avec un peu de crème allégée juste 5cl sur les 20cl.
Ajouter le basilic.
Saler très peu et poivrer.
Faire revenir les courgettes et l'ail 5 min.
Ajouter la préparation des carrés et remuer.
Mettre le curcuma.
Couper le feu et ajouter 1 tranche de saumon fumé coupée en petits morceaux.
Votre préparation donne du jus ce qui est normal et vous le récupérez et réservez - le.
Déposer une tranche de saumon sur une feuille à cannelloni.
Déposer sur un côté de la préparation de courgettes et carrés.
Rouler votre feuille et vous obtenez un cannelloni.
Refaire l'opération les 5 fois.
Déposer vos cannellonis dans un plat à gratin.
Dans un bol mettre 3 cs du jus des courgettes.
Mélanger avec le reste de crème allégée et le jaune d'oeuf.
Saler peu et poivrer.
Verser cette préparation sur les cannellonis.
Parsemer de râpé.
Enfourner à four chaud (200°) 15 min.
Pour 6 personnes.
En conso remplacer le râpé par du parmesan.
Vous pouvez aussi faire des lasagnes en mettant 1 feuille puis de la préparation courgette et vous recommencez l'opération jusqu’à la fin des feuilles.
Puis verser la préparation crème oeuf.
Pâtes fraiches (cannellonis, raviolis, tagliatelles, feuilles de lasagne etc...) |
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recetteRecette Dukan Recette favorite de 43 Proteinautes
|
Recette Dukan proposée le 25/10/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.