Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préchauffer votre four à 180°C.
Mixer le son d'avoine et de blé dans un blender pour en obtenir un farine.
Rajouter les 2cs de son d'avoine entier, la maïzena et mélanger manuellement.
Diluer la levure avec un peu d'eau et l'édulcorant dans un saladier.
Y rajouter le contenu du blender, les oeufs, le fromage blanc, mélanger le tout.
Rajouter selon vos gouts 2-3 gouttes d'arômes beurre fondu et 5-6 gouttes (choco-)noisettes (ou autres type coco,...)
(pour les puristes rajouter une pointe de gingembre en poudre)
N’hésitez pas à gouter la préparation pour la sucrer et l'aromatiser selon vos gouts.
Une fois prête, sortez votre grille du four, et placer y du papier sulfurisé.
Placez y 8 petits tas (1bonne cuillerée à soupe) et les aplatir avec le dos de la cuillère pour en faire des disques (1cm d'épaisseur).
Enfourner et laissez cuire 7min de chaque cotés.
Ne les laissez pas trainer à vue de la famille, sinon en moins de 1h il ne vous en restera que 2 et 1 demi pour la charité :)
Temps de préparation: 10min.
Temps de cuisson: 15min.
Pour 8 cookies. 4personnes ou 4jours dudu.
Tous les goûts sont permis, choco, noisettes, coco,...
Super pour les petit-dej express.
Me sert aussi comme base à des tartelettes à la rhubarbe, et bientôt un faux tiramisu (je déposerai la recette si concluante)
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan Recette favorite de 73 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 13/02/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Healthy bread (pain complet aux oméga 3 sans map ni pétrissage) |
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Tous les acadiens, toutes les acadiennes ont aimé, ont mangé ces bons pancakes ! |
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ont peux en manger combien ?
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@maigrir: 2 par jour en remplacement des galettes dudu.
Mais ils sont déjà pas mal (8-9cm de diamètre) et ca cale déjà bien pour un petit dej express ou un encas plaisir. 
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D'accord ! Je vais tester ça ce matin pour le ti dej hihi
Je t'en donnerais des nouvelles sur le forum
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J'ai préparé tes cookies! resultat trés positif... tant niveau goût que texture... si je devais attribuer une note ce serait un 9/10 !... le point d'imperfection c juste parce qu'on ne peut pas en manger autant qu'on voudrait lol... j'ai ajouté 2 pincées de poudre de cannelle ainsi qu'une cueillère à soupe de graines de lin pour le ptit côté croquant ... 5 gouttes d'arome noisette/pate à tartiner... 2 cueillères à cueillères à soupe d'edulcorant liquide et c parfait !.. bravo pour cette recette !.. à quand le tiramisu? lol
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