Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Emincer les oignons et les poivrons.
Ciseler l'ail et couper la tomate en dés.
Faire suer les oignons et les poivrons dans une poêle une dizaine de minutes.
Ajouter les tomates, le concentré et l'eau.
Ajouter le thym et assaisonner.
Laisser mijoter à feu doux une dizaine de minutes.
Aplatir et retailler l'escalope si besoin.
Déposer la sauce refroidie sur une moitié.
Replier l'escalope et fermer les bords.
Placer au frigo une vingtaine de minutes.
Préchauffer le four à 180°C.
Battre l'oeuf en omelette avec sel et poivre dans une assiette creuse.
Déposer la chapelure dans une seconde assiette creuse.
Passer dans l'oeuf battu puis la chapelure.
Faire revenir chaque face dans une poêle huilée au sopalin à chaque changement de coté.
Finir la cuisson au four à 180°C.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 09/11/2015
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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