Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Couper le haut de chaque courgette, garder le chapeau. évider les courgettes à la grosse cuillère (garder la chaire), émincer les champignons l'ail, le persil et couper en cubes la tomate.
Faire cuire les légumes dans une poêle jusqu'à ce qu'ils deviennent fondants. Reserver.
Couper le poulet en cubes grossier, faire cuire et reserver.
Faire de même pour les steaks.
Mixer les légumes, et les viandes, puis farcir les courgettes avec.
Déposer un carré frais aplati sur le dessus de chaque courgette et remettre le chapeau.
Déposer les courgettes dans un plat allant au four mettre un peu d'eau dans le fond et faire cuire 35 - 40 min à 180 degrés.
Sortir le plat four c'est pret !! Bonne dégustation....
Apres cuisson je me suis aperçue que le carré frais avait durcit peut être vaudrait il mieux l'incorporer au moment du remplissage des courgettes ou ne pas en mettre ;)
Pour 1 personne, 20 min de preparation et 35 à 40 min de cuisson.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 07/04/2016
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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