Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
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Peler les courgettes, les couper en deux et les vider soigneusement.
Disposez-les ensuite dans un plat à gratin et passez-les au four à 200°C pour les faire ramollir pendant que vous vous lancez dans la préparation de la farce.
Dans un saladier, malaxer le bœuf haché avec le sel, le poivre, l'ail déshydraté (ou frais selon ce que vous avez chez vous) et le mélange d'épices mexicaines. à cette étape, si vous le souhaitez, vous pouvez également y ajouter un peu de votre coulis.
Sortez les courgettes du four et garnissez-les avec votre farce.
Appliquer 1 à 2 cs de coulis de tomate sur le dessus de chaque courgette ainsi que des petites lamelles de carrés frais 0% sur toute la longueur.
Mettre au four et laisser gratiner 20-25mn selon votre goût.
Plat pour 3-4 personnes.
Temps de préparation : 10mn.
Temps de cuisson : 20-25mn à 200°C.
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Méthode Dukan classique |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 18/04/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
» Lire la totalité des commentaires (6) de cette page
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Ravie que les courgettes farcies te plaisent Angelik ^^
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Recette que je vais faire ce soir, merci!
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Je t'en prie 
J'espère qu'elle t'aura plu ^^
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je fais sa demain!!en tout cas sa a l'air trop bon
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pour ce soir j'ai fat sa hate de gouter!!!
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