Regime Dukan avec Proteinaute
Mon Régime Dukan
avec Protéinaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol

Recette Dukan Délicieux Dudu's Fish-Burger

Régime Dukan (recette minceur) : Délicieux Dudu's Fish-Burger #dukan https://www.proteinaute.com/recette-delicieux-dudu-s-fish-burger-4015.html

Vous aimez cette recette ? Partagez la, conservez la !

Imprimer Ajouter à mon livre de recettes Donnez votre avis Notez la recette

Réalisez cette recette Dukan

  • Pour le pain
  • 1 cs de son d'avoine
  • 0,5 cs de son de blé
  • 1 oeuf (ou seulement le blanc si vous préférez)
  • 1 cc de graines de sésame
  • Sel
  • Pour la garniture
  • Ketchup à ma façon (cf une de mes recettes)
  • Sauce blanche crémeuse à ma façon (cf une autre de mes recettes)
  • 2 steack de poisson surgelé (peut-importe la variété, perso je prends le premier prix)
  • Un quart d'oignon émincé
  • Sel, poivre
  • Cornichons

Pour le pain;.

Préchauffer le four à 200°.

Mélanger le tout sauf les graines de sésames.

Étalez ce mélange sur une feuille de papier sulfurisé (qui elle même est sur une plaque allant au four) en forme rectangulaire de sorte à pouvoir la découper en 4 tranches.

Parsemer les graines de sésame puis enfourner à 200° pendant 15minutes + 2minutes en mode grille.

Une fois cuite, découper en 4 tranches égales.

 

La garniture;.

Cuire les steack de poisson à feu doux à la poêle avec les oignons et les épices.

 

Montage;.

Étaler du ketchup sur deux tranches de pain et de la sauce blanche crémeuse sur les deux autres.

Déposer le poisson sur la tranche de pain tartinée au ketchup et recouvrir avec une tranche de pain tartinée à la sauce blanche crémeuse.

Décorez votre assiette de quelques cornichons... Bonne dégustation !

Pour 2 fish-burger.

Préparation: 5 minutes.

Cuisson (poisson+pain): 15 minutes.

 

Variante; vous pouvez également ajouter un peu de gruyère allégé, une tranche de fromage allégée ou encore, en PL, de la salade et des rondelles de tomate.

Hamburger : idées de recettes Dukan dans la même catégorie

Photo Dukan Burger au poulet à la moutarde

Burger au poulet à la moutarde

Photo Dukan Hamburger aux deux saveurs

Hamburger aux deux saveurs

Photo Dukan Hamburger

Hamburger

Photo Dukan Burger sauce mac

Burger sauce mac

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

Notez la recette

0/5 basé sur 0 votes 5 0

Recette Dukan
créée par

Les 9 recettes de Wabh

Vous aimez sa recette ?
Visitez son site.

Recette favorite de 48 Proteinautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase d'attaqueAutorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le lundi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 1

Recette Dukan proposée le 16/03/2011

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

Quelques idées de recettes Dukan «Plat»

Photo Dukan Tortilla du soleil

Tortilla du soleil

Photo Dukan Croque en verrine

Croque en verrine

Photo Dukan Brochettes exotiques

Brochettes exotiques

Photo Dukan Cabillaud aux Poivrons jaunes

Cabillaud aux Poivrons jaunes

Ajouter un nouveau commentaire :

Merci de vérifier qu'une réponse n'a pas déjà été apportée à votre question, soit dans la FAQ, soit sur une page similaire.

Pour toute question sur les aliments, consultez la Liste complète des aliments Dukan.

Ne postez pas de recette ici : utilisez le formulaire spécial recette Dukan.

Pensez à poser votre question dans une page adaptée au sujet.

antispam
Saisissez les chiffres et les lettres contenus dans l'image ci-dessus pour valider votre message :
Tous les champs sont obligatoires. Votre email n'apparaitra pas sur notre site.
Vos informations personnelles ne seront jamais transmises à un tiers.
Merci de respecter les lecteurs en n'utilisant pas le langage SMS, des messages en majuscules ou des propos injurieux. Tous les messages sont lus et nous y apporteront une réponse dès que possible.
Les messages peuvent être déplacés ou supprimés.
Vous pouvez proposer une recette pour aider à votre tour les autres Proteinautes au régime

Top 10 des créateurs de recettes

995 recettes de fanie37
584 recettes de cat23
530 recettes de ktia
514 recettes de mamie25
473 recettes de spicy
271 recettes de supertata
182 recettes de ValerieVVV
175 recettes de Bubullolight
166 recettes de nathalie55
143 recettes de Totum

Les recettes les plus consultées

Galette Dukan
Pâtes fraiches comme des vraies
Pain de mie Dukan
Crêpe Dukan
Muffins Dukan
Brioche merveilleuse (sans sons, sans toléré, sans protifar)
Adorable tea cake
Purée de carotte au cumin
Gâteau au yaourt
Baguette Dukan (presque) comme en Boulangerie
Trouvez une recette Dukan : laissez faire le hasard
Index des recettes Dukan : Les principales recettes regroupées par thème

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Proteinaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses Photographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.