Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
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Faites votre pain de mie en 2 fois en mélangeant tout les ingrédients au micro onde 4 min à 700w.
Une fois sortie faites les dorer à la poele pour plus de croustillant.
Réservez.
Faites revenir vos oignons et le steak.
Pendant ce temps, faites votre sauce dans un bol 1 cuillère à soupe de fromage blanc 1cc de concentré de tomate sel édulcorant (maggi si vous avez) vous obtiendrez une sorte de ketchup.
Ensuite, étalez une petite quantité sur le premier pain, disposer tomate salade un peu de sauce steack oignons un peu de sauce et finir par tomate salade le reste de sauce et le pain.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 11/08/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Filets de rougets sauce citronnée aux échalotes, purée de panais et tomates confites |
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Les 5 derniers commentaires :
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c une super recette un vrai regal!!!!!!!
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Merci pour cet recette de pain j'adore
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Bonjour, nous avons beau tourner dans tous les sens tes ingrédients, nous ne comprenons pas la logique 
pourrais tu nous expliquer comment faire pour faire UN BURGER (soit 2 pains)?
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c'est le X1, puis le X2 qui nous perturbe
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Juste une info : le lait en poudre est limité à 3cs / jour et à supprimer en cas de stagnation de la perte.
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