Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Commencer par la rhubarbe :
Mettre la rhubarbe dans une casserole et couvrir la rhubarbe de moitié d'eau laisser compoter quand la rhubarbe est dissoute mettre le sachet de Bio Flan et l'édulcorant laisser frémir durant 5 bonne minute.
Réserver dans un bol au frais.
Faire le lemon curd.
Pour les pancakes :
Fouetter le tofu avec l'oeuf entier et le blanc, ajouter l'édulcorant puis le lait et terminer par le Protifar, cuire en cercle dans une poêle chaude et anti adhésive, j'en ai obtenu 5 avec ces portions.
Pour la sauce choco :
Tout mélanger tout simplement.
Monter le gâteau : 1 pancake, rhubarbe, 1 pancake lemon curd, 1 pancake rhubarbe, 1 pancake kemon curd et le dernier pancake dessus sans rien.
Verser la sauce chocolat sur le gâteau et réserver 1h au frais minimum, la sauce va durcir un peu ce qui donnera l'effet d'un glaçage.
Remplacer le cacao par de l'arôme pour éviter les toléré.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 9 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 02/04/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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