Mon Régime Dukan
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Délayer la maïzena dans le lait froid. faire prendre sur le feu. Ajouter le cube émietté. Assaisonnez à votre convenance.
Ajouter le thon égoutté.
Pour l'onctuosité de la sauce, rajouter 2 jaunes d'oeuf.
Mettre dans un plat à gratin, mettre un peu de gruyère. et faire cuire environ 15 mn.
Finir de le dorer sous le grill 1 ou 2 mini de plus
2/3 personnes
temps de préparation : 10 mn
temps de cuisson : 15 minutes environ
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan Recette favorite de 564 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 05/03/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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Moi aussiiii modifiée, alors du coup, jsais plus si je suis sur la même recette ; )
Moi qui suit habituellement nulle en béchamel normal, là jsuis trop contente de Moi... Je l'ai quelque peu modifiée (les 10cc de maïzena se sont transformées en 6cc de maïzena + 2 doses de protifar) un cube dégraissé de volaille et tout le reste normal à non sauf l'autre essentiel le thon s'est transformé en 750 gr de fruits de mer surgelés ! Et pas mis de gruyère j'en ai pas ! C'est dans le four mais j'ai léché le fond de la casserole hummmm...
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elle est trop bonne cette recette, mais j'ai réduis les quantités, j'ai fais pour une boite de thon, 100ml de lait écremé, 2 cs de maizena, et muscade, poivre et sel. Pour finir j'ai mis un peu de gruyère allégé dessus et hop au four !! Un régal...MERCI
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Super bon! j'ai rajoute des champignons, merci 
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Delicieux...
Ce site est vraiment génial car on y découvre plein de bonnes recettes qui ne donnent vraiment pas l'impression d'être au régime!
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super bon!!!!! vraiment merci pour c bonne recette.
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