Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Faire cuire les choux à l'autocuiseur, les écraser avec la crème liquide de façon a obtenir de la purée.
Faites revenir la viande hachée avec l'échalote et les carottes hachées au préalable.
Y ajouter les tomates coupées en morceaux ainsi que le persil.
Salez , poivrez a votre convenance
Laissez mijoter 1/2h
Dans un plat allant au four, disposez dans le fond le mélange viande/carottes et recouvrir de la purée.
Enfournez 30 min.
Vous pouvez recouvrir de fromage râpé allégé, mais ça fera un toléré en plus.
Ce plat est pour 6 personnes.
A servir avec une bonne salade verte !
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Méthode Dukan classique |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 29/05/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Paneer au lait écrémé (fromage indien pour agrementer les plats) |
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Frozen yogurt (glace au yaourt ultra light au blanc d'oeuf en poudre) |
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