Mon Régime Dukan
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Mettre des morceaux de potiron coupé en dés dans une casserole avec de l’eau, laisser cuire jusqu’à ce que les morceaux soient mous.
Mixer ensuite les morceaux de potirons pour en faire une purée.
Dans une poele faire cuire le steak haché avec quelques morceaux d’oignon, juste assez pour que les oignons brunissent un petit peu.
Mettre la viande et ses oignons au fond d’un plat allant au four, mettre la purée de potirons par dessus et cuire au four.
Variantes possibles :
- ajouter un voile de gruyere sur la purée de potiron (1 toléré)
- ajouter une cuillère de crème fraiche allégée à la purée (1 toléré)
- ajouter des épices.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 10/03/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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voilà un petit hachis très à mon goût bravo, on peut remplacer la crème par un petit carré frais ça te supprime un toléré en restant gourmand
merci
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de rien 
moi je ne mets pas de creme en genearl , et c'est très bon sans!!!!
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je la teste ce soir le potiron est cuit, il me manquait juste le steak je vais me régaler
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je me suis régalée j'ai juste émietté un cube de volaille dégraissé dans l'écrasée de potiron et rien d'autre recette à garder et à refaire j'ai posté la photo dans les recettes testées
http://www.proteinaute.com/forum/a_la_recherche_de_recettes_sympas-4047,130.html#933907
merci
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de rien bonne idée le cube
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