Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
| Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Couper les oignons en deux et mettre dans le bol.
Placer le couvercle + gobelet et mixer 5 secondes/vitesse 5.
Racler les parois à la spatule.
Ajouter l'huile et remettre le couvercle sans gobelet.
Programmer 4 minutes/100°C/vitesse 1.
Couper la viande en morceaux et mettre dans le bol.
Ajouter le persil, les épices et assaisonner.
Mettre le couvercle + gobelet et mixer 10secondes/vitesse 5.
Débarrasser dans un plat à gratin.
Couper la tomate en dés et la mélanger à la viande.
Laver le bol et remplir à moitié d'eau.
Retirer les fleurettes du chou-fleur et laver.
Placer dans le grand varoma, mettre le couvercle.
Programmer 30 minutes/varoma/vitesse 2.
Retirer le couvercle pour éviter que la condensation ne "mouille" trop le chou-fleur.
Laisser refroidir une dizaine de minutes.
Vider le bol et mettre le chou-fleur et les carrés frais.
Placer le couvercle et le gobelet.
Mixer 1 minute vitesse 5 puis monter progressivement à 10.
Ajouter le lait en poudre par l'orifice et mixer de nouveau 15 secondes/vitesse 4.
Débarrasser dans un saladier ajouter la moitié du râpé et assaisonner, sel, poivre et muscade.
Verser sur la viande hachée et étaler uniformément.
Enfourner 45 minutes à 180°C chaleur tournante (non préchauffé, j'ai oublié!)
Parsemer ou non du bridelight et passer sous grill 7/8 minutes, à surveiller !
|
|
|
|
|
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recette
Recette favorite de 40 Proteinautes
|
Autorisée dans les phases :
|
Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 23/02/2017
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
|
|
|
|
|
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.
