Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préchauffer le four à 180°C (thermostat 66).
Faire revenir l'oignon et le boeuf pendant 5 min avec un peu d'eau. Couper grossièrement les tomates, finement les poivrons et les mettre à mijoter 15 mn (mini) à couvert avec la viande et l'oignon de préférence dans une sauteuse.
Pendant ce temps, laver et trancher les aubergines dans la longueur : épaisseur 5 mm. Poêlez les tranches.
Pour la sauce : mettre le bouillon, le coulis de tomate, le sucre et l'eau à chauffer dans une casserole. Dans une autre casserole, verser le lait écrémé en poudre dans une casserole à froid et verser les 5 cl de lait écrémé. Mélanger et obtenez un pate bien épaisse. Délayer le mélange obtenu avec le mélange tomate, sucre.. précédent jusqu'à obtention d'une béchamel à la tomate (vous pouvez ajouter un peu de muscade et de poivre).
Monter les ingrédients façon lasagne et enfournez 30 mn à 180°C.
Pour 4 à 6 personnes.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan proposée le 09/10/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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