Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Dans un plat à gratin, disposer sur le fond une tranche de jambon.
Préparé votre bolognaise, faite cuire la viande hachée, mettre le coulis, saler et poivrer.
Versé sur le jambon.
Remettre une tranche de jambon par dessus.
Préparé votre béchamel, mettre les deux cuillères à café de maïzena dans une casserole, verser un peu de lait puis dilué pour éviter les grumeaux, versé le reste du lait, saler et poivrer puis mélangé jusqu'à épaississement.
Versé sur le jambon.
Coupé des morceaux de fromage et mettre par dessus.
Enfourné durant 20 à 30 min à 180 °.
Pour 1 personne.
Temps de préparation 30 minutes - cuisson 20 à 30 minutes.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 5 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 24/09/2013
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Pana cotta au poivron à l'agar-agar accompagné de son saumon |
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